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Tickets zum MMA Event Octagon FC - Fight Night Göttingen 2017 bei Fighter Stuff Göttingen Body Shop XL kaufen

Am 03.06.2017 erwartet Göttingen ein Abend voller Adrenalin und höchster Spannung!

Profikämpfer des MMA Sports treten bei der Octagon FC für den Sieg an und bei den Hauptkämpfen des Abends geht es um die ersten Platzierungen / OFC-Titel für Deutschland oder Polen!

Am 03.06. findet erstmals das neue MMA Event Octagon FC in Göttingen statt, und das garantiert gleich zu Beginn einen absolut adrenalin- und spannungsgeladenen Abend! Pro MMA Kämpfer mehrerer Gewichtsklassen aus ganz Deutschland & Polen, insbesondere der OFC Mainfight im Halbschwergewicht, sowie A Klasse Kämpfe im Full Muay Thai und Boxen + Amateur MMA Rahmenkämpfe der talentiertesten Newcomer sind nicht nur für Kampfsportfans ein absolutes Muss! Alle Infos zum Event findet ihr auf www.ofc-fights.de.

Tickets können hier ab sofort bestellt werden, ab dem 15.04. startet der Vorverkauf bei uns im Ladengeschäft Body Shop XL Göttingen (Posthof 2).

Auch hier halten wir euch natürlich mit den News zu Kämpfen, Eventpartnern und Angeboten auf dem Laufenden.
Wir freuen uns auf euch bei der 1.ten OFC Göttingen!!!

Wichtige Zusatzinformationen:

Einlass ab 19:00 Uhr, Beginn der Veranstaltung um 20:00 Uhr. Veranstaltungsort: Autohaus Dürkop, Anna-Vandenhoeck-Ring 50, 37081 Göttingen (Parkplätze auf und vor dem Gelände).
Kinder / Jugendliche unter 14 Jahren dürfen nur in Begleitung eines verantwortlichen Erwachsenen an der Veranstaltung teilnehmen. Jugendliche unter 16 Jahren müssen eine schriftliche Zustimmung mit Kontaktdaten eines Elternteils während der Veranstaltung mit sich führen. Tickets können erst ab 16 Jahren käuflich erworben werden.
Das Mitbringen von Speisen / Getränken und gefährlichen Gegenständen jeglicher Art ist untersagt.
Die Veranstaltung und der Sport sind neutral und transparent, d.h. Symbole und Kennzeichnungen jeglicher Gruppierungen und politischer / religiöser Ideologien (Clubs, Rechte, Linke etc.) sind in keiner Form gestattet. 

 

Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Rosemarie von Sydow,  Feldenkrais-Pädagogin und Yoga- Lehrerin unterrichtet in Göttingen im Feldenkrais und Yoga Zentrum und in Heilbad Heiligenstadt.

Kurse im FeYO
Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Posthof 2 – 4, Body Shop XL
Anmeldungen bitte unter Kontakt oder Tel.:055149569939

Yoga Kurse im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Montag - Yoga für Übergewichtige - 18:00 – 19:30 Uhr
Dienstag - Yoga für Anfänger ( und nach Vereinbarung) - 18:00 – 19:30 Uhr
Freitag - Yoga für Anfänger ( und nach Vereinbarung) - 20:00 – 21:30Uhr
Anmeldungen bitte unter Kontakt oder Tel.:055149569939

Feldenkrais im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Dienstag - Feldenkrais – Bewusstsein durch Bewegung - 20:00 Uhr – 21:30 Uhr
Freitag - Feldenkrais– Bewusstsein durch Bewegung - 18:00 – 19:30 Uhr
Anmeldungen bitte unter Kontakt oder Tel.:055149569939

Meditation Einführungskurse nach Vereinbarung.
Die kleinen Wochenendtage im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen. Diese Tage möchte ich für alle die anbieten, denen es in der Woche nicht möglich ist an Feldenkrais- und Yoga- Kursen teil zunehmen.

Samstag, den 02.08.2014
Feldenkrais, im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen Kiefer und Nacken  von 10:30 bis 14:00 Uhr
Wie oft beißen wir die Zähne im täglichen Leben zusammen ohne dass wir es merken. In diesen Stunden geht es darum seinen Kiefer zu spüren und die Verbindung der alltäglichen Bewegung des Kiefers in der Resonanz mit seinem Körper zu erforschen und zu spüren.

Samstag, den 09.08.2014
Yoga mit Klangmassage,  im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
An diesem Samstag wird Dunja Winkelmann ( ausgebildet im Klang nach Peter Hess) unsere Yogastunden Begleiten und eine Klangmassage geben.
10:30 Uhr Begrüßung und Einstimmung
11:00 Uhr Yoga (Asanas, Pranayama, und Yoga Nigra im Einklang)
12:00 Uhr Klangmassage
12:30 Uhr Pause
13:00 Uhr Yoga mit Endentspannung
14:30 Uhr Verabschiedung

Samstag, den 16.08.2014
Feldenkrais, im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen Schultern und Nacken, Von 10:30 Uhr bis 14:00 Uhr
Schulter und Nacken sind in unserer heutigen Zeit oft sehr einseitig in Bewegung die Möglichkeit  unseren vollen Bewegungsraum zu nutzen ist oft nicht nur Räumlich begrenzt. So stellen sich schnell Verspannungen im Nacken und Schultern ein. In diesen Stunden erforschen  wir nicht nur Schultern und Nacken, sondern auch unser Arme. Wie lang sind unsere Arme und wo beginnt ein Arm - mein Arm- wie steht er in Verbindung mit Schulter und Nacken und welche Wichtigen teile meines Körpers stehen noch mit dieser Bewegung in Verbindung.

Samstag, den 23.08.2014 Yoga  im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Den Alltag Abschütteln, und zur Ruhe kommen.
10:30 Uhr Begrüßung und Einstimmung
11:00 Uhr Schütteln, Tanzen, zur Ruhe kommen
11:30 Uhr Yoga (Asanas, Pranayama, und Yoga Nigra im Einklang)
12:30 Uhr Pause
13:00 Uhr Yoga mit Endentspannung
14:30 Uhr Verabschiedung

Samstag, den 30.08.2014
Feldenkrais, im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen Becken und Beckenboden, von 10:30 Uhr bis 14:00 Uhr
Becken und Beckenboden wann und wie benutzen wir ihn in unserer alltäglichen Arbeit. Wie kann er uns helfen leichter und beschwingter durch den Alltag zu kommen. Kleine Übungen die uns helfen mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit des Becken und Beckenbodens zu bekommen und kleine Übungen die jeder in seinen Alltag einbauen kann um mehr Leichtigkeit zu spüren.

Anmeldungen bitte unter Kontakt oder Tel.: 055149569939

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37th World Arm-Wrestling Championships 2015 (WAF)

37th World Arm-Wrestling Championships 2015 (WAF): Kuala Lumpur, Malaysia
Wir gratulieren Sandro Thormann zum 15. Platz bei der 37. Weltmeisterschaft im Arm-Wrestling.
Knapp 50 Länder haben ca.1000 Kämpfer in verschiedenen Klassen gestellt. (Frauen, Jugend, Behinderte, und unterschiedlichen Gewichtsklassen)
Die gesamte Welt des Arm-Wrestlings war in Kuala Lumpur vertreten.
Sandro ist mit dem Ergebnis zufrieden, hat aber selber gar nicht mit so einer guten Platzierung  gerechnet, da in Ländern wo dieser Sport sehr hoch gehandelt wird, die Konkurrenz natürlich unschlagbar ist.

Der Body Shop XL gratuliert recht herzlich!

RESPEKT und ANERKENNUNG


American Football - Göttingen Junior Generals - Wolfsburg Blue Wings

Am Sonntag, den 12.07.2015, treten die Junior Generals in ihrer wohl härtesten Herausforderung dieser Saison gegen die Wolfsburg Blue Wings an.

In dieser Partie treffen die beiden ungeschlagenen Teams im direkten Vergleich aufeinander. Ob die Jungs um Head Coach Lars Schwarz die Nase vorn haben werden, wird sich zeigen.

Um 15 Uhr ist Kick-Off, Einlass ab 14 Uhr. Wer die pregame Show sehen möchte, sollte bereits ab 14:45 Uhr da sein. Eintritt ist frei.

Maschpark Stadion Göttingen
Am Schützenanger 2

Let's go Generals!

WRESTLING BWA University Slam 2015

„WRESTLING BWA University Slam 2015
Der Kartenverkauf hat begonnen, ab sofort bekommt Ihr Tickets bei Body Shop XL Sportnahrung Göttingen im Ladengeschäft Posthof 2-4 in Göttingen.

Nachdem die erste BWA-Veranstaltung in Göttingen namens "BWA New Horizons" im Mai so gut bei Euch ankam, kehrt Big Wrestling Action nun zurück in die Universitäts-Stadt!
Das Event, das den Titel "University Slam 2015" trägt, wird am 26. September am IFL (Spranger Weg 2) auf dem Sportcampus der Universtität Göttingen ausgetragen werden.
Mit dabei sind unter anderem zwei Wrestler, die theoretisch zu dem Zeitpunkt BWA Champion sein könnten. Murat AK, seinerseits amtierender Champion, und der Göttinger Lokalmatador Mr. Geil, einer der zwei Herausforderer bei der Show "BWA Outta Control", die nur 2 Wochen zuvor in Bad Harzburg stattfinden wird, sind nach ihrer Schlacht im Mai beide wieder am Start! Ebenfalls bestätigen können wir Euch das BWA-Comeback von "The It-Boy" Ken Floyd sowie Auftritte von "Good Guy" Danny Ace, Bam und vielen mehr.

Studenten und Jugendliche zahlen 5€ und Erwachsene 7€.

Tickets gibt es über unseren Ticketshop zu bestellen, an dem Infopoint des Hochschulsports
und bei Sportnahrung Body Shop XL Posthof 2-4 in Göttingen.

Einlass ist ab 18:30 Uhr. Der Beginn der Veranstaltung ist um 19 Uhr.“

Sandro Thormann 3-facher deutscher Vizemeister im Armwrestling

Wir stellen vor, den 3-fachen deutschen Vizemeister im Armwrestling, Sandro Thormann unser neues Mitglied im Body Shop XL Athleten Team. Sandro Thormann startet bei den Weltmeisterschaften im Armwrestling in Malaysia vom 26.09. bis 04.10.2015! Armwrestling ist eine Kraftsportart, die vom klassischen Armdrücken abstammt.
Sandro ist 33 Jahre und betreibt Armwrestling auf  Turnierebene seit 5 Jahren.
Inspiriert wurde er durch den Film Over the Top.
Sandro ist 3-facher deutscher Vizemeister und hat 3 mal den international Armwrestling-Cup in Hamburg gewonnen und viele kleinere Turniere.
Bei jeden Turnier gibt es eine Gewichtsklassenunterteilung, Sandros Klasse geht normalerweise bis 90 kg.
Bei kleineren Turnieren geht er auch schon mal ins Schwergewicht um den Brechern mal zu zeigen wie stark sie wirklich sind. ;-)
Sandro startet  in der Klasse bis 85kg.
Diese Unterteilung, in die Gewichtsklassen sind sehr wichtig weil die Verletzungsgefahren, bei diesem Sport sehr groß sind.
Wir drücken Sandro ganz fest die Daumen und wünschen Ihm alles Gute und eine verletzungsfreie Weltmeisterschaft!

Kurze Info zum Armwrestling – Armdrücken
Regeln: Gekämpft wird im Stehen an einem 1,04 m hohen Tisch, womit anders als beim Armdrücken im Sitzen eine wesentlich größere Dynamik möglich ist. Die freien Hände der Kontrahenten umfassen einen Haltegriff am Tischrand und dürfen diesen während des Kampfes nicht mehr loslassen. Die Ellenbogen der kämpfenden Arme werden auf Ellenbogenpolstern positioniert.
Die Hände der Gegner müssen sich über der Mitte des Tisches befinden, die Handgelenke beider Wettkämpfer müssen vor dem Start gerade sein, die Schultern müssen vor dem Start parallel zum Tisch stehen. Für die ordnungsgemäße Aufstellung sorgt ein Kampfrichter – nach Beginn des Kampfes sind freiere Bewegungen erlaubt.
Auf die Kommandos des Kampfrichters – „ready“ und als Startsignal „go“ – ist der Kampf eröffnet. Sieger ist, wer den Gegner mit dem Handrücken in ein Polster zwingt. Regelverstöße werden als „Foul“ gewertet, bei zwei Fouls wird ein Kampf als verloren gewertet. Klassische Fouls sind: Frühstart, absichtliches Loslassen der Hand oder Anheben des Ellenbogens.
Professionelle Turniere werden in verschiedenen Gewichtsklassen nach dem sogenannten Double-Elimination-System ausgetragen, das heißt, der Armwrestler scheidet erst nach zwei Niederlagen aus. Quelle: wikipedia.org

3. Göttinger Kampfsportnacht am 21.05.2016

Am 21.05. erwarten euch wieder 15 Fights des Muay Thai, K1, MMA und Boxen in der TM-Fight Sports Halle! Wir freuen uns auf viele Kämpfer aus Deutschland, Polen und den Niederlanden und genauso tolle Besucher wie auch beim letzten Mal! Tickets könnt ihr per Mail bestellen (karten@sportschule-tm.de) oder ab dem 15.04. direkt im Body Shop XL (Posthof 2, Gö) erhalten (Sitzplatz 25 €, Stehplatz 15 €). VIP-Karten für unseren Lounge-Bereich erhaltet ihr selbstverständlich auch auf Anfrage. Die Plätze sind begrenzt, also sichert euch eure Tickets! Euer TM-Team

Karten könnt Ihr im Body Shop XL erwerben.

Pro Basketball Göttingen GmbH

Genau wie Göttingen sind auch wir , von Sportnahrung Göttingen Body Shop XL, stolz auf unsere Sportler – Deshalb unterstützen wir seit dieser Saison, als einer der Sponsoren die Spieler der BG Göttingen in der easy Credit Basketball Bundesliga, mit unseren Produkten.

Wir wünschen viel Erfolg und drücken die Daumen für eine erfolgreiche Saison.

Eventuell triffst Du bei deinem nächsten Besuch bei uns, den ein oder  anderen der zukünftigen Basketball-Stars von der BG Göttingen.


Wissenswertes über Eiweiss - Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 1.
Um es vorweg zu nehmen, nein es gibt kein Eiweiss extra für Frauen, auch nicht wenn die Verpackung rosa ist und so beworben wird.
Warum Eiweiss?
Eiweiß, oder auch Protein genannt, gehört zu den wichtigsten Nahrungsbestandteilen.
Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten, die nahezu ausschließlich als Energieträger verbrannt werden, ist die Hauptaufgabe von Eiweiß als Baustoff von allen Körperzellen und Geweben zu dienen. Nur in Ausnahmefällen wird Protein auch als Energiequelle genutzt. Muskeln und Bindegewebe bestehen zum Großteil aus Eiweiß, ebenso wie Haare und Fingernägel, also alles, was eine Frau für ein gutes Aussehen braucht. Auch das Immunsystem, die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger, arbeitet mit Proteinen als Schutzfaktoren. Daher ist die ausreichende Zufuhr und die richtige Auswahl der Eiweißquelle ein wichtiger Faktor für Fitness, Schönheit, Gesundheit und Wohlbefinden.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 2. - Was ist überhaupt Eiweiß?
Eiweiß kann man sich vom Aufbau her vorstellen wie eine Perlenkette. Die einzelnen Perlen sind die Eiweißbaustein, die so genannten Aminosäuren. Bei diesen Aminosäuren gibt es welche, die der menschliche Körper selbst herstellen kann, die man deshalb >> nicht essenzielle << Aminosäuren (nicht lebensnotwendige) nennt und solche, die der Mensch nicht selbst herstellen kann, die man also unbedingt mit der Nahrung zuführen muss. Daher nennt man diese Aminosäuren >> essenziell <
Der Mensch muss also Protein mit der Nahrung zuführen, damit er all seine körpereigenen Eiweiße daraus herstellen kann. Die Nahrungseiweiße werden dazu im Magen-Darm-Kanal in die einzelnen Bausteine, die Aminosäuren, zerlegt und diese dann in den einzelnen Körperzellen zu den dort benötigten Eiweißen wieder neu zusammengesetzt: In den Muskelzellen zu den Muskeleiweißen, im Bindegewebe zum Collagen, in den Haarzellen zum Keratin usw.
Dabei gibt es unterschiedlich hochwertige Nahrungsproteine. Je ähnlicher das Nahrungseiweiß den Eiweißen im menschlichem Körper wäre, was die Aminosäurenzusammensetzung angeht, desto hochwertiger (z.B.Muttermilch). Als Maß nimmt man so genannte  >> Biologische Wertigkeit <
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 3.  – Welche Eiweißarten gibt es?
Zu den wichtigsten Eiweißquellen aus der Nahrung des Menschen zählen die Proteine aus der Milch, das so genannte Molkenprotein (lateinisch Laktalbumin, englisch Wheyprotein) und das Milchprotein (lateinisch und englisch Casein).
Diese beiden Proteine sind deswegen so wichtig, weil sie besonders hochwertig sind und gleichzeitig auch von Vegetariern verzehrt werden können. Weitere hochwertige Proteinquellen aus der Nahrung sind Geflügel, fettarme Fleischsorten, Fisch (hier darf es ruhig der fette Lachs sein) und Eier. Pflanzliche Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen) und Nüsse, enthalten zwar auch nennenswerte Mengen Eiweiß, dienen aber meist nur als Ergänzung zu den tierischen Quellen oder als Ersatz bei Vegetariern.
Achtung: Milchprotein ist eine etwas unglückliche Bezeichnung, da es nur eines von mehreren Proteinen aus der Milch kennzeichnet. Besonders, wenn Texte aus dem Englischen übersetzt werden, kommt es häufig zu Fehlern, da >> milk protein << eben nicht nur dem >> Milchprotein << (= Casein) entspricht, sondern alle Proteine, die in der Milch vorkommen.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 4.  – Wieviel Eiweiß braucht die Frau?
Über den Eiweißbedarf von Sportlern oder Normalbürgern, wird in der Wissenschaft seit jeher gestritten. Das liegt nicht zuletzt daran, dass man sich nicht einmal über Methode einig ist, mit der man den Eiweißbedarf messe will. In der Fitnessbranche dagegen empfiehlt man gemeinhin ca.2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zuzuführen, unabhängig ob Mann oder Frau. Das ist eine sinnvolle Empfehlung, die nichts damit zu tun hat, dass man damit riesige Muskelberge aufbauen will/muss. Gerne darf´s auch etwas mehr sein. /Wenn keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen). Wozu Frau das Eiweiß braucht lesen Sie im folgenden 5. Teil.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 5.  – Eiweiß und Proteinaufbau
Dass eine erhöhte Eiweißzufuhr für den Muskelaufbau zwingend nötig ist, weiß jede Frau. Was aber nicht jede Frau weiß, ist, dass sie das Ziel haben sollte, Muskeln aufzubauen oder zumindest ihre >> Muskelmasse << zu erhalten. Eine >> straffe, schlanke Figur << wird maßgeblich von der Muskulatur geprägt. Die Muskulatur ist es auch, die bestimmt, wie viel Energie ein Körper verbraucht, oder praktisch ausgedrückt: wie viel Kalorien eine Frau essen darf, ohne >> dick zu werden <
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 6. – Eiweiß und Sättigung
Eine erhöhte Proteinzufuhr erweist sich als sinnvoll wegen der verbesserten Sättigung. Nur wer ab und zu einmal Sättigung verspürt wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion erreichen und das Gewicht auch halten können. So zeigte sich, dass Frauen, die ihre Eiweißzufuhr von den von Fachgesellschaften empfohlenen 15% der Gesamtkalorienzufuhr auf 30% erhöhten, sonst aber keine anderen Ernährungsvorschriften beachten mussten, ca. 400kcal pro Tag einsparten, weil sie weniger Hunger verspürten.
Erstaunlicherweise konnte sich ein Wheyprotein (Laktalbumin, Molkenprotein) hinsichtlich Sättigungswirkung gegenüber Ei, Geflügel und Thunfisch durchsetzen. Als besonders sättigend erwies sich Molkenprotein in fester Form, also z.B. als Pfannkuchen zum Frühstück.
Rezept für die Pfannkuchen siehe hier: www.body-shop-xl.de/blog/beitrag/eiweiss-pfannkuchenrezept.html
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 7.  – Sinn und Nutzen von Eiweiß-Shakes
Fettarme Milchprodukte und Fleischsorten, Geflügel, Fisch, fetter Seefisch (Lachs) und Eier zählen zu den sinnvollen Proteinquellen. Doch ist es durchaus empfehlenswert, eine Mahlzeit gegen einen hochwertigen Eiweiß-Shake zu ersetzen. Im Rahmen der Gewichtsreduktion sparen Sie mit dem Austausch einer Mahlzeit gegen einen Eiweiß-Shake Kalorien ein! Das hilft Ihnen die negative Energiebilanz herzustellen, die Sie benötigen, um überhaupt abnehmen zu können. Für unterwegs stellen Shakes eine leicht verfügbare Proteinquelle dar, die Sie immer und überall mitnehmen und zubereiten können, ohne auf Fast Food zurückgreifen zu müssen. Eiweiß-Shakes sättigen wunderbar und schmecken noch dazu lecker…
Eine eiweißreiche Ernährung hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtsreduktion, gegen den JoJo-Effekt und schütz vor Muskelverlusten bei Frauen in den Wechseljahren, sowie bei Senioren.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 8.  – Protein für wen?
Leistungssportler wussten es schon lange, Protein ist der wichtigste Nährstoff wenn es um Muskelaufbau aber auch um Fettabbau geht, und jetzt hat es auch die Wissenschaft erkannt. Eine Proteinzufuhr (am besten auf Kosten der Kohlenhydrate) hilft wertvolle Muskelmasse im Rahmen der Diät zu schützen und hilft das dafür nötige Kaloriendefizit zu erzeugen, da es sehr gut sättigt. Fitnessfrauen wissen, dass man der Cellulite mit Protein zuleibe rücken kann. Dass eine erhöhte Proteinzufuhr ebenfalls notwendig ist, wenn man das mühsam erreichte Wunschgewicht halten will, zeigt jetzt die DIOGENES Studie.
Hier wurden Personen, die erfolgreich Gewicht reduziert hatten in verschiedene Gruppen aufgeteilt, die unterschiedliche Ernährungsweisen durchführten. Nur die Gruppe, die ihre Eiweißzufuhr erhöhte, schaffte es das Zielgewicht langfristig zu halten. Während die Gruppe, die auf die Fettzufuhr achteten aber auch diejenigen die Kohlenhydrate nach dem Glykämischen Index auswählten, im Laufe der Zeit wieder unauseichlich an Gewicht zunahmen, also einen JoJo-Effekt erfuhren. D.h. eine erhöhte Proteinzufuhr, wie sie auch im Fitnesssport durchgeführt wird, hilft Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse zu erhalten, das Wunschgewicht langfristig zu konservieren und zudem hat man das quälende Hungergefühl besser im Griff – ein Traum für viele Übergewichtige oder Personen mit Problemzonen….
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 9. Eiweiß und Cellulite
Auch auf die Cellulite wirkt sich eine Ernährungsumstellung hin zu mehr Eiweiß positiv aus. Zum einen kann dadurch vermehrt Collagen gebildet werden, das Bindegewebsprotein, das für ein straffes Bindegewebe erforderlich ist. Und zum Anderen kann man dadurch Kalorien sparen wodurch sich die Fettzellen entleeren, die sich bei der Cellulite so unschön als Beulen durch die Bindegewebsstrukturen durchdrücken, dadurch erreicht man ein glatteres Hautbild. Wenn man durch die erhöhte Eiweißzufuhr Kohlenhydrate einspart, reduziert sich der Spiegel des Hormons Insulin. Insulin fördert u.a. die Einlagerung von Fett in die Fettzellen und verhindert den Fettabbau.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 10. Eiweiß | Protein und Problemzonen
Ernährungsempfehlungen zur Bekämpfung so genannter >>Problemzonen<>resistent<< gegen das fettabbauende Hormon Adrenalin, das beim Sport freigesetzt wird. Nur bei eiweiß-fettreicher Ernährung kann der Sport die erwünschte Wirkung entfalten und die Problemzonen verschwinden.
Quelle: All Stars - Der Eiweiss – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 11. Eiweiß in den Wechseljahren
Eine Phase. In der Frauen vermehrt Gefahr laufen an Körperfett zuzulegen, ist die Menopause (Wechseljahre), weil sich hier aufgrund der hormonellen Lage der Stoffwechsel verlangsamt. Auch hier scheint eine erhöhte Proteinzufuhr eine Wunderwaffe zu sein. In wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass dadurch ein Abbau der Muskelmasse und so ein Absinken des Grundumsatzes und damit des Energiebedarfs (Kalorienbedarf) verhindert werden konnte. Wenn jetzt noch ein Sportprogramm mit Kraft- und Ausdauertraining absolviert wird, dann steht einer guten Form auch in dieser für viele Frauen ohnehin schwierigen Zeit nichts entgegen.
Quelle: All Stars - Der Eiweiß – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 12. Eiweiß für ältere Frauen
Bei älteren Menschen wird der Abbau der Muskelmasse und damit einhergehend eine vermehrte Sturzgefährdung als unvermeidlich hingenommen und als  > Altersschwäche < abgetan. Dadurch kann es im schlimmsten Falle zum Abgleiten in die Pflegebedürftigkeit, aber auf jeden Fall zum Verlust von Lebensqualität kommen. Doch das stimmt nicht! Die zunehmende Gebrechlichkeit ist häufig eine Folge der Eiweißunterversorgung. Je eher man durch eine verbesserte Proteinzufuhr gegensteuert, desto länger kann man aktiv am Leben teilnehmen, da dem altersbedingten Muskelabbau und sogar dem Abbau von Gehirnfunktionen entgegen gewirkt wird, wie die Wissenschaft beweist. Hier gilt, wie auch bei den Frauen in den Wechseljahren, die Kombination aus Bewegung plus eiweißreicher Ernährung ist der beste Schutz. Wichtig ist bei älteren Frauen, dass in einer Mahlzeit mindestens 30g Eiweiß zugeführt werden, da erst dann der Proteinaufbau wirksam einsetzt. Man sollte zudem auf einen hohen Gehalt der Aminosäure Leucin achten. Am besten wäre also ein Wheyprotein.
Quelle: All Stars - Der Eiweiß – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget



Der Eiweiss-Ratgeber für Frauen Teil 13. Wieviel Eiweiß können pro Mahlzeit verwertet werden?
Das ist eine häufig gestellte Frage! Es geistern magische Zahlen herum z.B. nur 30g Eiweiß in einer Mahlzeit könne der menschliche Körper > verwerten <. Wie kommen solche Zahlen zustande und was ist davon zu halten? Betrachten wir eine Mahlzeit die aus einem 300g Rindersteak besteht, das entspricht ca.60g Eiweiß. Nach der >> 30g Verwertungs-Theorie << wären das 30g zuviel… Was geschieht mit diesen 30g angeblich >> nicht verwertbaren Eiweißes <<? Eine Möglichkeit wäre – und um es vorwegzunehmen, es stimmt nicht – das Eiweiß wird ausgeschieden: wenn man Eiweiß im Urin ausscheidet, dann hat man ein gesundheitliches Problem, einen Nierenschaden oder eine bakterielle Infektion. Auch mit dem Stuhl wird das Protein im Normalfall nicht ausgeschieden. Aber genau der Darm ist der Grund für die magische Zahl: das zu einzelnen Bausteinen, den Aminosäuren, aufgespaltene Protein muss im Dünndarm in den Körper aufgenommen werden. Der menschliche Dünndarm schafft ca. 30g Aminosäuren pro Stunde ins Blut zu überführen. Was passiert also wenn man 60g Protein in einer Mahlzeit zuführt: es dauert 2 Stunden bis alle Aminosäuren im Blut auftauchen, 30g pro Stunde und der Rest wartet praktisch im Magen bis im Dünndarm wieder Transportkapazitäten frei sind. >> Eiweiß liegt schwer im Magen << oder positiv ausgedrückt >> Eiweiß sättigt sehr gut <<. Das sollte man sich während einer Diät unbedingt zunutze machen.
Quelle: All Stars - Der Eiweiß – Ratgeber für Frauen von Prof. Dr. Martina Herget

Wissenswertes über Eiweiss - Ratgeber: Topform – Sixpack – Ernährung-und Trainingstipps Teil 1

EIN SIXPACK HAT JEDER MANN!
Die Traumvorstellung der Männerwelt hinsichtlich ihres Wunschkörpers bezieht sich meist auf eine gemeißelte Bauchpartie, ein Sixpack. Hier zunächst einmal die gute Nachricht: Ein Sixpack hat jeder Mann! Doch gleich darauf die schlechte Nachricht: Bei vielen Männern versteckt sich das Sixpack unter einem mehr oder weniger dicken Speckmantel. Und der muss jetzt weg.
Um das Sixpack zu sehen, muss der Körperfettgehalt eines Mannes mindestens unter 12%, um es scharf zu sehen, unter 10% liegen.


Anmerkung: Als Normalbereich gilt ein Körperfettwert bei Männern von 10-20%.
Wenn man nur lange genug hungert, dann kommen die Bauchmuskeln irgendwann zum Vorschein, doch zu welchem Preis? Die kostbare, mühsam aufgebaute Muskulatur ist zusammen mit oder sogar noch vor dem Fett verschwunden. Wie können sie das vermeiden?

3 einfache Grundregeln müssen Sie beachten:
1. Essen Sie weniger als Sie verbrauchen!
2. ESSEN Sie mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht jeden Tag!
3. Betreiben Sie Krafttraining mit dem Trainingsziel >Muskelaufbau<!

Quelle: All Stars – In 4 Wochen zur TOPFORM Ratgeber von Prof. Dr. Martina Herget


Wissenswertes über Eiweiss - Ratgeber: Topform – Sixpack – Ernährung-und Trainingstipps Teil 2

KRAFTTRAINING – Wiederholungszahl erhöhen?
Häufig hört man die Theorie, dass in der Aufbauphase hohe Gewichte und wenige Wiederholungen den Muskel zum Wachsen bringen (was stimmt!), und dass man in der Diät die Gewichte reduzieren und mit der Wiederholungszahl nach oben gehen muss, um die Teilung im Muskel herauszuarbeiten.

DAS IST FALSCH!
Sie müssen auch in der Diät, wenn der Körper ohnehin versucht die überschüssige Muskelmasse abzubauen, die Trainingsgewichte hochhalten um die Muskelmasse zu erhalten. Es bringt nichts, wenn Sie jetzt Grundübungen, wie Bankdrücken und Kniebeugen gegen Isolationsübungen, wie Butterfly-Maschine und Beinstrecken ersetzen und statt schweren Gewichten nun 25 Wiederholungen mit leichten Gewichten durchführen. Das Resultat wird sein, dass Sie an Muskelmasse verlieren. Kontrollieren Sie während der Diät regelmäßig Ihre Muskelumfänge.
Führen Sie ein Training im Bereich von 5-8 Wiederholungen durch. Wählen Sie das Gewicht so, dass Sie nicht bis zum Muskelversagen gehen, sondern gerade noch 1 Wiederholung >in Reserve< hätten (aber nicht 3 oder 4). Trainieren Sie 4 mal pro Woche mit einem 2er Split, so dass Sie jeden Muskel zweimal trainiern.

GANZKÖRPER Trainingsplan für 4 Tage pro Woche
vor dem Krafttraining ordentlich aufwärmen

Montag

 

 

Übung

Sätze

Wiederholungen

Lat: Klimmzüge breit

3

5-8

Lat: Klimmzüge eng

3

5-8

Rücken: Rudern breit

(Ellenbogen auf Schulterhöhe

3

6-8

Trizeps: Trizepsdrücken Seil

2

6-8

Trizeps: Trizepsdrücken liegend mit der Langhantel

2

6-8

Beine: Kniebeuge Langhantel oder Multipresse

2

5-8

Außenrotatoren: Außenrotatoren mit der Kurzhantel stehend

21

10-12

 

Dienstag

 

 

Übung

Sätze

Wiederholungen

Brust: Kurzhantel-Schrägbankdrücken

3

6-8

Brust: Langhantel-Flachbankdrücken

3

6-8

Bizeps: Kurzhantel-Curls

2

6-8

Bizeps: Langhantel-Curls

2

6-8

Schulter: Kurzhantel-Drücken sitzend

2

5-8

Schulter: Kurzhantel-Seitheben

2

6-8

Hintere Schulter: Kurzhantel-Seitheben vorgebeugt

3

6-8

Kreuzheben

2

5-8

 

Donnerstag siehe Programm Montag

 

Freitag – siehe Programm Dienstag

 

Quelle: All Stars – In 4 Wochen zur TOPFORM Ratgeber von Prof. Dr. Martina Herget


Eiweiss Ratgeber Teil 1 - EIWEISS Das Beste nach Deinem Training!


Eiweiß, oder auch Protein genannt, gehört zu den wichtigsten Nahrungsbestandteilen. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten, die nahezu ausschließlich als Energieträger verbrannt werden, ist die Hauptaufgabe von Eiweiß, als Baustoff von allen Körperzellen und Geweben zu dienen. Nur in Ausnahmefällen wird Protein auch als Energiequelle genutzt. Muskeln und Bindegewebe bestehen zum größten Teil aus Eiweiß, ebenso Haare und Fingernägel. Auch das Immunsystem, die körpereigen Abwehr gegen Krankheitserreger, arbeitet mit Proteinen als Schutzfaktoren. Die ausreichende Zufuhr und die richtige Auswahl der Eiweißquelle ist ein wichtiger Faktor für effektiven Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerungen sowie optimale Gesundheit.

Quelle: All Stars –Eiweiss - Ratgeber von Prof. Dr. Martina Herget

2. Göttinger Kampfsportnacht - 30.05.2015.

Bald ist es wieder so weit!!! TM-Fightsports Sportschule-TM präsentiert Euch Profi-und Amateurkämpfe des Muay Thai, K1, MMA und Combat SAMBO.
Wir haben keine Kosten und Mühen gescheut um euch wieder hochwertige Kämpfe bieten zu können und einen einmaligen Abend mit Euch zu erleben!
Kampfsportler renommierter Gyms aus ganz Deutschland und Polen werden am 30.05.2015 in der TM-Fightsports-Halle in den Ring steigen.
Sichert euch eure Tickets (Sitzplätze / Stehplätze und VIP) ab dem 15.04. per Mail info@body-shop-xl.de oder direkt im Body Shop XL Sportnahrung Göttingen.

Der Body Shop XL wird an diesem Abend wieder mit einem Stand vertreten sein.

Wir freuen uns auf Euch!


...weitere Info´s folgen...

Sportschule Tm und Sportnahrung Body Shop XL.

Angebote der Sportschule Tm und Sportnahrung Body Shop XL – Training & Sportnahrung auf höchsten Niveau in Göttingen.

CROSS TRAINING ab sofort in der Sportschule TM unter Leitung von Alex (zertifizierter CrossFit Level 1 Trainer).

Die Sportschule TM bietet bis zum 01. Februar "Schnupperkurse" an: Lerne alle Cross Kurse kostenfrei kennen und trainiere mit Axel (zertifizierter CrossFit Level 1 Trainer) und Jerko (Fitnesstrainer)!

Weitere Angebot und Kurse der Sportschule findet Ihr z.B. im Kampfsportbereich.

  • MMA (Mixed Martial Arts)
  • SAMBO
  • Grappling
  • Muay Thai (Thaiboxen)
  • Selbstverteidigung (Frauen)

In der Sportschule TM könnt Ihr in verschiedenen Kampfsportarten trainieren und an vielen Fitnesskursen teilnehmen – das alles für einen mehr als fairen Monatsbeitrag, den man anderswo für eine einzige Kampfsportart zahlt. Im Bereich Fitness ist die Teilnahme auch über eine 10er – Karte möglich.

Alle Mitglieder der Sportschule TM erhalten bei SPORTNAHRUNG BODY SHOP XL, Dein Ausrüster in Sachen Kampfsportzubehör und Sportnahrung, 10% Rabatt!

Die Sportschule TM und Sportnahrung Body Shop XL freuen sich auf Euren Besuch.

BMX Flatland Contest 2015 Göttingen mit Body Shop XL.
BMX Flatland Contest 2015 Göttingen.
BMX Flatland Contest.
Body Shop XL Göttingen.


BMX Flatland Contest 2015 Göttingen

Sportnahrung Body Shop XL unterstützt Denny Reichwald beim 5. Fight the Winter Contest 2015!

  • BMX Flatland Contest
  • Master and Pro Class
  • Host Andy Menz and Malte Orth

Zum fünften mal wird in Göttingen der Fight the Winter Contest ausgetragen! Das Jubiläum wird im Kaufpark Göttingen stattfinden.

Mehr Infos folgen!


For the fifth time the Fight the Winter Contest will be in Göttingen. The anniversary will be held in the Kaufpark Göttingen.

More infos will follow!


Sportnahrung Body Shop XL unterstützt Denny Reichwald beim 5. Fight the Winter Contest 2015!



MMA - Muay Thai - K1 - Boxen - Cross Training - nach 3 Wochen Renovieren und Du hast in unserer neuen Halle noch bessere Trainingsmöglichkeiten als zuvor!

Sportschule-TM - die Nr.1 für Fights & Fitness in Göttingen!

Ab September könnt ihr zudem eure Fitness optimal in den neuen Kursen “Cross Basics” (für Einsteiger) und “Cross Power Fit” (für bereits aktive Sportler) trainieren – in einem top ausgestatteten Cross-Bereich mit Gym Rings, Kettlebells, Clubbells, Dumpbells, Pyloboxen, Strength Bands, Bulgarian Bags, Reifen, Klimmzugstangen und mehr. Diese Kurse können im Rahmen einer Kampfsport- und / oder Fitnessmitgliedschaft besucht werden oder mit einer 10er Karte für lediglich 80 Euro – der Trendsport Cross Fitness muss eben nicht immer unverschämt teuer sein.


Phil Heat ist Mr.Olympia 2014 – Sportnahrung Body Shop XL

Der Alte und neue Mr. Olympia heißt Phil Heat! Herzlichen Glückwunsch vom Team Sportnahrung Body Shop XL Göttingen!

Eine knappe Entscheidung, gegenüber dem vergangenen Jahr, bei Mr.Olympia 2014! Am Ende verteidigte der „alte“  Mr.Olympia 2013 seinen Titel und so ist Phil Heat Mr. Olympia 2014! Am Freitag verlohr Kai Greene die Wahl zu Mr.Olympia und wurde Fize, Shawn Rhoden setzte sich gegen Dennis Wolf durch und belegt Platz 3. Dennis Wolf trat in einer grandiosen Form an, leider fehlte ihm etwas Fülle, so dass er sich mit Platz 4 begnügen musste.

Dexter Jacksaon und Branch Warren belegten die Finalplätze 5 und 6.


Ergebnisse Mr. Olympia 2014
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
4. Dennis Wolf
5. Dexter Jackson
6. Branch Warren
7. Mamdouh Elssbiay
8. Victor Martinez
9. Steve Kuclo
10. Juan Morel
11. Johnnie Jackson
12. Roelly Winklaar
13. Fred Smalls
14. Jonathan Delarosa
15. William Bonac
16. Ibrahim Sami Fahim
16. JoJo Ntiforo

 

 

 

 

*Bild Quelle: All Stars Sportnutrition



Das Team der Sportschule in Göttingen.
Kampfsportschule, Sportschule TM Göttingen.

Die Sportschule TM besteht seit 5 Jahren und befindet sich seit 2011 mit der eigenen Trainingshalle und zentraler Lage, nicht weit vom Göttinger Bahnhof entfernt, im Gewerbegebäude “Krümme Center”.
Seit Beginn wird in der Sportschule grundlegenden sportlichen Werten gefolgt, die richtungsweisend für den Umgang miteinander, wie auch für unser Selbstverständnis als Trainer und Anleiter/innen sind.
Die Sportschule TM Göttingen bietet Dir ein professionelles Trainingsprogramm mit einem vielfach qualifizierten und erfahrenen Team:
Roman (Inhaber, sportl. Leiter) und sein Vater Tadeusz (Gründer) waren beide erfolgreiche Leistungssportler im Nationalkader, studierten im Bereich Sport, spezialisierten sich und verfügen über langjährige und umfassende Berufserfahrungen. Alle Trainer des TM-Teams sind ausgebildet / lizensiert und seit vielen Jahren in ihren Sportdisziplinen aktiv. Die Co-Trainer unterstützen Team & Mitglieder bei Wettkämpfen,im Training u.ä. Mit ihren verschiedenen Qualifikationen bereichern sie das Angebot und die erfolgreiche Umsetzung sehr.


Aktuelles
Ab dem 30.07. erweitern wir das Kampfsportangebot um einen weiteren Kurs: “Boxen” mit Trainer-Neuzugang Moslem Anwari – immer Mittwochs von 19:30 Uhr bis 20:45 Uhr! Info für Mitglieder/innen: Dieser Kurs ist OHNE Zuzahlung in eurer regulären Kampfsport-Mitgliedschaft enthalten!


Ab September könnt ihr zudem eure Fitness optimal in den neuen Kursen “Cross Basics” (für Einsteiger) und “Cross Power Fit” (für bereits aktive Sportler) trainieren – in einem top ausgestatteten Cross-Bereich mit Gym Rings, Kettlebells, Clubbells, Dumpbells, Pyloboxen, Strength Bands, Bulgarian Bags, Reifen, Klimmzugstangen und mehr. Diese Kurse können im Rahmen einer Kampfsport- und / oder Fitnessmitgliedschaft besucht werden oder mit einer 10er Karte für lediglich 80 € – der Trendsport Cross Fitness muss eben nicht immer unverschämt teuer sein :)


Weitere Infos erhaltet Ihr im Body Shop XL und in der Sportschule tm.

Das wird das Jahrhundertspiel!!!
Großes kommt auf Siemerode uns zu: Rot Weiß Erfurt kommt Samstag den 16.08.14 ins Stadion "Am Pfingstrasen" in Siemrode zum Pokalspiel 2014

SV Grün-Weiß Siemerode : FC Rot-Weiß Erfurt  - 14:30 Uhr

Im letzten Jahr Jena in diesem Jahr Erfurt.
Wir freuen uns schon alle und hoffen das es ein gutes Spiel und eine schöne Veranstaltung wird. Es wird das Spiel des Jahres im Eichsfeld!
Glückwunsch und ein herzliches Danke an das ganze Team!!! (an alle Fans von GWS... LIKEN UND TEILEN!!!)

 

Thüringen Pokal: SV Grün-Weiß Siemerode - FC Rot-Weiß

1. Göttinger KampfSportNacht 2014

1. Göttinger KampfSportNacht: bald ist es soweit, Trailer schauen, liken, teilen und Tickets bestellen. Wo? Das seht Ihr im Trailer und im Body Shop XL Ladengeschäft.

Wir freuen uns auf Euch,
Euer TM-Team und Body Shop XL Team



Wir freuen uns, euch den ersten TOP Hauptkampf vorstellen zu können: Marco Bigos vs. Daniel Solaja (K1)!
Tickets bekommst Du unter karten@sportschule-tm.de oder im Ladengeschäft Body Shop XL Posthof 2-4 in Göttingen.
15 Fights gibt's am 31.05. zu sehen in der neuen Halle der Sportschule-tm, In der Krümme 5, 37081 Göttingen.
Veranstaltet von der SPORTSCHULE-TM Göttingen unterstützt von Sportnahrung Body Shop XL.

Ticket p.P 20€

Marco Bigos vs. Daniel Solaja (K1)
Internationale Motorsport-Elite rast wieder den Heiligenstädter Iberg hinauf

Internationale Motorsport-Elite rast wieder den Heiligenstädter Iberg hinauf

18.06.2014 - 14:07 Uhr

Heiligenstadt (Eichsfeld). Nur noch wenige Tage trennen den Motorsportclub Heilbad Heiligenstadt e.V. im ADAC und tausende motorsportbegeisterte Fans vom nunmehr 19. ADAC-Ibergrennen in Heilbad Heiligenstadt im Eichsfeld am 28. und 29. Juni.


Für mehr Infos, klick auf diesen Link.

 

Madball sind zurück und melden sich mit ihrem neuen Album “Hardcore Lives”. Die Wartezeit hat sich bezahlt gemacht!
Das achte Studioalbum „HARDCORE LIVES“ um Freddy & Co.
In typischer Madball-Manier knallt es aus den Boxen und es ist klar: MADBALL machen keine Gefangene und kraftvoll wie immer, knallt uns das Quartett einen Kracher nach dem anderen um die Ohren.
Madball hatten auch wieder „schwergewichtige“ Unterstützung im Studio. Auf „Hardcore Lives“ verewigen sich Scott Vogel von Terror bei „True School“ und Candace Puopolo von Walls Of Jericho bei „Born Strong“. H20-Shouter Toby Morse auf „My Armor“, und Chad Gilbert von New Found Glory/Shai Hulud spielt die Gitarre. Genau das Richtige für reinen positiv angepissten Sommer.


Und am Montag 14.Juli 2014 spielen die New Yorker im Kino Lumiére in Göttingen – Geismar Landstr. 33

Line Up:
MADBALL - [ Hardcore / New York / USA ]
RISK IT! - [ Hardcore / Dresden ]
ON KNIVES - [ Hardcore Punk / Göttingen ]

Einlass: 19.00 Uhr | Start: 20.00 Uhr
Tickets: Vorverkauf: 17,50 € | Abendkasse: 19,50 €   37083 Göttingen, Germany

Hier schon mal was zur Einstimmung:

Body Shop XL unterstützt das Elternhaus - Göttingen! Für nur 4,50 Euro bekommt Ihr eine sehr schöne Weihnachtskerze im Glas. Der Betrag geht zu 100% an das Elternhaus – Göttingen für das Krebskranke Kind!
Jeder kann helfen und unterstützen, die Kerzen sind ab sofort im Ladengeschäft Posthof 2 Body Shop XL erhältlich.


Mehr Informationen unter: http://www.die-wochenblaetter.de/goettingen/aus-der-region/blick-kerzen-fuer-das-elternhaus-d2215.html


Elternhaus Göttingen - Body Shop XL - Kerzenaktion.

„Becken und Beckenboden“
Becken und Beckenboden wann und wie benutzen wir ihn in unserer alltäglichen Arbeit.
Wie kann er uns helfen leichter und beschwingter durch den Alltag zu kommen.
Kleine Übungen die uns helfen mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit des Becken und Beckenbodens zu bekommen und kleine Übungen die jeder in seinen Alltag einbauen kann um mehr Leichtigkeit zu spüren.

weitere Info´s: www.feldenkrais-goettingen.de

Anmeldung unter: 0551 49569939 oder info@feldenkrais-goettingen.de


Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Rosemarie von Sydow  Feldenkrais und Yogalehrerin unterrichtet in Göttingen und Heilbad Heiligenstadt

Kurse im FeYO
Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Posthof 2 – 4, Body Shop XL

Anmeldungen bitte unter Kontakt Yoga Göttingen oder Tel.:055149569939


Yoga im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen

Montag
Yoga für stark Übergewichtige
18:00 – 19:30 Uhr

Dienstag
Yoga für Anfänger
18:00 – 19:30 Uhr

Freitag
Yoga für Anfänger
20:00 – 21:30Uhr

Anmeldungen bitte unter Kontakt Yoga Göttingen oder Tel.:055149569939


Feldenkrais im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen

Dienstag
Feldenkrais
20:00 Uhr – 21:30 Uhr

Freitag
Feldenkrais
18:00 – 19:30 Uhr

Anmeldungen bitte unter Kontakte oder Tel.:055149569939

Meditation Einführungskurse nach Vereinbarung.

Die kleinen Wochenendtage im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
Vier Unterrichtsstunden mit kleinem veganen Imbiss.

Diese Tage möchte ich für alle die anbieten denen es in der Woche nicht möglich ist an Kursen teil zunehmen.

29.03.2014 und 26.04.2014
Feldenkrais Wochenende im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
von 10:00 – 15:30 Uhr
diese Stunden werden sich wie folgt aufbauen

  • Begrüßung,
  • Gruppenstunde, die den ganzen Körperanspricht und die Wahrnehmung für die eigene Bewegung Bewusster macht,
  • 1,5 Stunden Pause mit einem Veganen Imbiss, Suppe und belegte Kleinigkeiten,
  • Gruppenstunde, Aufbauend auf den vorherigen Stunden mit speziellen Anpassung auf die Gruppenentwicklung und die Bedürfnisse des Einzelnen Teilnehmers,

12.04.2014
Yoga Wochenende im Feldenkrais Yoga Zentrum Göttingen
von 10:00 – 14:30 Uhr
diese Stunden werden sich wie folgt aufbauen

  • Begrüßung,
  • allen Stress abschütteln im warstem Sinne (Schüttelmeditation),
  • Yoga Gruppenstunde, Asanas, Pranayama und Yoga Nigra 
  • Pause mit einem Veganen Imbiss, Suppe und belegte Kleinigkeiten,
  • Yoga Gruppenstunde mit kurzer Abschlussmeditation,

Anmeldungen bitte unter Kontakt Yoga Göttingen oder Tel.:055149569939

Rosemarie von Sydow, Feldenkrais und Yogalehrerin unterrichtet in Göttingen und Heiligenstadt.
Anmeldungen bitte unter Kontakte.

Unterricht in Göttingen
im FEYO – Zentrum
Posthof 2 – 4 Body Shop XL

Montag: Yoga für stark Übergewichtige 18:00 – 19:30 Uhr
Dienstag: Yoga für Anfänger 18:00 – 19:30 Uhr

Feldenkrais 20:00 Uhr – 21:30 Uhr
Freitag: Feldenkrais 18:00 – 19:30 Uhr

Yoga für Anfänger 20:00 – 21:30Uhr


Meditations- Einführungskurs mit Atembeobachtung (Anapana) nach Vereinbarung
11.01.2014, 20.01.2014, 08.02.2014, 22.02.2014, 08.03.2014


Feldenkrais Schnuppertage biete ich auf Grund der Nachfrage erneut an.

Feldenkrais Schnupperstunden


1. Februar 2014 10:30 - 12:30 Uhr Kiefer und Nacken
Wie oft beißen wir die Zähne im täglichen Leben zusammen ohne dass wir es merken. In diesen Stunden geht es darum seinen Kiefer zu spüren und die Verbindung der alltäglichen Bewegung des Kiefers in der Resonanz mit seinem Körper zu erforschen und zu spüren.


1. März 2014 10:30 - 12:30 Uhr Schulter und Nacken
Schulter und Nacken sind in unserer heutigen Zeit oft sehr einseitig in Bewegung die Möglichkeit  unseren vollen Bewegungsraum zu nutzen ist oft nicht nur Räumlich begrenzt. So stellen sich schnell Verspannungen im Nacken und Schultern ein. In diesen Stunden erforschen  wir nicht nur Schultern und Nacken, sondern auch unser Arme. Wie lang sind unsere Arme und wo beginnt ein Arm - mein Arm- wie steht er in Verbindung mit Schulter und Nacken und welche Wichtigen teile meines Körpers stehen noch mit dieser Bewegung in Verbindung.


19. März 2014 10:30 – 12:30   Becken und Beckenboden
Becken und Beckenboden wann und wie benutzen wir ihn in unserer alltäglichen Arbeit. Wie kann er uns helfen leichter und beschwingter durch den Alltag zu kommen. Kleine Übungen die uns helfen mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit des Becken und Beckenbodens zu bekommen und kleine Übungen die jeder in seinen Alltag einbauen kann um mehr Leichtigkeit zu spüren.


Unterricht in Heilbad Heiligenstadt
Sportraum über No Limit
Leinegasse 12

Donnerstag: Yoga 19:30 – 21:00 Uhr
Freitag: Feldenkrais 11:30 – 13:00 Uhr

 

Anmeldungen bitte unter 036085394811 oder E-Mail info@feldenkrais-goettingen.de


Kosten
Gruppenstunde
( 90 Min ) pro Person 12,00 €
3 Monate 12 Termine 130,00 €
6 Monate 24 Termine 240,00 €

Einzelstunden
Feldenkrais und Yoga 30,00 €
Funktionale Integration 50,00 €

Mit der Feldenkrais- Methode können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und auf diesem Weg etwas über sich und Ihren Körper lernen. Es wird dabei  ziemlich egal sein, ob Sie jung oder alt sind, sportlich oder unsportlich, gesund oder weniger gesund. Schon sehr bald werden Sie die Wirkung spüren. Ihr Körper wird beweglicher, und Sie werden sich insgesamt frischer fühlen, mit mehr Energie als bisher.
Nur wenige Menschen sind zufrieden mit ihrem Körper und der Art wie er sich anfühlt. Durch die Feldenkrais- Methode können Sie jedoch entdecken, dass Ihr Körper über weitaus mehr Weisheit und Intelligenz verfügt, als Sie normalerweise von Ihm erwartet haben. Sie müssen keineswegs besonders begabt sein, um dieses zu spüren. Sie sind es vielmehr  von vorneherein und innen heraus, auch wenn Sie es bisher nicht wussten. Benutzen die Bewegung nicht um sich zu identifizieren oder zu vergleichen, sondern als Anregung, über sich selbst nachzudenken und zu wachsen. Fühlen Sie sich frei Ihren eigenen, individuellen Weg der Bewegung zu finden.

Die Feldenkrais – Methode  ist ein Verfahren zur Schulung des Körpers und der Persönlichkeit, über das Mittel der Bewegung. Sie umfasst eine Vielzahl  verschiedener Lektionen, die Ihre innere Aufmerksamkeit schulen.

Dabei kommt es zu einem Phänomen, das Fachleute ''neuro-muskuläre Reorganisation'' nennen. Man bewegt sich nach einer Feldenkrais Übung  meist ein wenig anders als zuvor, der Körper fühlt sich oft leichter an, seine Bewegungen sind geschmeidiger. Die Feldenkrais Methode ist ein Weg des Lernens. Sie ist keine Gymnastik oder Fitnessmethode. Das Ziel der zugrunde liegenden Wirkungsweise ist vollkommen anders, die Feldenkrais-Bewegungen sprechen direkt Ihr Nervensystem an. Die dabei übermittelten Informationen können Ihrem Gehirn helfen, die Organisation des Körpers in Bezug  auf verschiedene Aufgabenstellungen zu überprüfen und gegebenenfalls zu ändern. Dieses hat viel mehr mit Intelligenz und Bewusstsein ( somatischen Lernens) zu tun, als mit Fitness die die Leistungsfähigkeit und Ausdauer  von Muskelkraft misst.


Wer war Dr. Moshe Feldenkrais
Dr. Feldenkrais gegoren im Jahr 1904, arbeitete er als  Physiker zusammen mit Juliot Curie, führte  die ersten Kernspaltungen in Frankreich durch und während des zweiten Weltkrieges arbeite er für die Briten. Später leitete er die Elektronik- Abteilung des israelische Verteidigungsministeriums.
Seit seiner Jugend praktizierte er Judo und andre Kampfkünste er interessierte sich für östliche   
Übungen aller Art . Motiviert durch eine Verletzung am Knie, begann er damit experimentieren wie man Menschen helfen könnte, einen besseren Gebrauch ihrer Angeborenen Fähigkeiten aus zu weiten, so dass sie mit ihren eigenen Schwierigkeiten umzugehen lernen konnten. In jahrzehntelangen Forschungsarbeiten entwickelte er zwei  verbindende Wege zu mehr Körperwahrnehmung, die er '' Bewusstheit durch Bewegung '' und  ''Funktionale  Integration'' nannte. Inzwischen wurden tausende von Menschen in aller Welt in seiner Methode geschult.
Dr. Moshe Feldenkrais starb 1984 in Tel Aviv.

Was kann die Methode Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais selbst sagt den Teilnehmern seiner Gruppen zu Anfang oft, dass sie wahrscheinlich mehr bekommen würden als sie dächten. In der Tat ist es anfangs nicht leicht, die Methode und ihre Effekte richtig einzuschätzen, und manche der  Folgenden angesprochenen Wirkungen werden vielleicht erst auf den zweiten Blick auffallen.

Verbesserte Körperkontrolle
Sie werden lernen, Ihren Körper besser zu verstehen und zu steuern.
Dieses wird sich in gesteigerter Beweglichkeit und einem Angenehmen Körpergefühl äußern. Diese Wirkung werden Sie Wahrscheinlich nach den ersten Minuten spüren, spätestens jedoch nach der zweiten oder dritten Lektion.

Anmut und Bewegungen
Viele Menschen leiden unter Schmerzen des Fortbewegungsapparates. Wie schon angedeutet, stammen diese oftmals von einseitigen Bewegungen und übermäßigen Anstrengung.
Einige Menschen haben angeborene oder erworbene Schwächen mit denen sie leben müssen. Niemand ist perfekt. Doch ist dieses nicht auch eine Herausforderung der wir begegnen sollten?
Möglicherweise können Sie durch die Feldenkrais Methode entdecken besser mit Handikaps und Einschränkungen umgehen zu können. Ihr Körper wird einen Weg finden, der es erlaubt wie ein Kind Bewegungen neu zu entdecken, leicht und spielerisch,  neue Bewegungsabläufe neu auszuprobieren.
Nicht durch erdachtes Wissen und Erlernte logischen Schlussfolgerungen sondern mit Ihrer körperlichen Intuition.
Man muss keinen perfekten Körper haben um sich in seiner Haut  schön und wohl zu fühlen.
Ein angenehmer Effekt wird sein das Schmerzen verringert und vorzeitige Verschleißerscheinungen gemindert werden.

Erweiterung des Selbstbildes
Sie  werden es verstehen, je mehr Erfahrungen Sie mit Ihren eigen Körper in der Feldenkrais Methode sammeln. Im Laufe der Zeit werden Sie merken, je Bewusster das Körperbild ist was wir von uns haben, werden unsere Entscheidungen im geprägt.
Durch die Lektionen der Feldenkrais Methode  ''Bewusstheit durch Bewegung'' wird sich dieses Körperbild verändern, es wird umfassender und präziser und so wird auch die Fähigkeit sich selbst wahrzunehmen und sich selbst den Bewegungssituationen anzupassen verbessert.

Selbstvertrauen
Selbstvertrauen hat seine Wurzel im Selbstbewusstsein auch eine Folge von  körperlicher und gesteigerter Beweglichkeit wie der Fähigkeit zur Selbststeuerung und Anpassung. Viele Unsicherheitsgefühle, mit denen wir im täglichen Leben konfrontiert werden, stammen grundsätzlichen aus Ängsten unseren Körper nicht zu beherrschen. Die Bewegungslektionen können Ihnen helfen ihr natürliches Selbstbewusstsein zu stärken.

Dr. Feldenkrais sagt: Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper sondern bewegliche Gehirne.
Beweglichkeit entsteht / beginnt im Kopf.
Die einzelnen Lektionen seiner Methode sind daher eher als Anregung für das Nervensystem gedacht als reine Körperübungen.
Die Anreize auf das Nervensystem beziehen sich in erster Linie auf Bewegungen.
Bewegung und Persönlichkeit hängen in hohem Maße zusammen.

Viele der Schwierigkeiten, die wir mit unseren Körper erleben ist die folge übergroßer einseitiger Anstrengung. Sie werden  sicher schon sehr bald merken dass die meisten Bewegungen des Alltages mit weniger Kraft und Anstrengung getan werden können, als Sie es gewohnt waren.
Die Feldenkrais Methode  mit ihren Lektionen sind ein Weg  unnötige Anstrengung zuerkennen und vermeiden zu lernen und so zu mehr Gesundheit zu führen. Sie werden sich mehr und mehr auf das wesentliche Konzentrieren und unnötige Dinge beiseiteschieben.

Die Regel ist es gibt keine Regel. So wie nichts so beständig ist wie die Veränderung.
So paradox das klingen mag es hat eine tiefliegende Bedeutung.
Die Feldenkrais Methode ist eine sehr undogmatische Möglichkeit des Lernens.
Sie können tun was Sie wollen, wenn Sie wissen was Sie tun.
Sie werden mehr und mehr im Praktizieren der Feldenkrais Methode Ihr eigener Lehrer.

Nehmen sie die Verantwortung für ihr körperliches, geistiges und seelische Wohlbefinden selbst in die Hand. Führen Sie die Bewegungen nicht mechanisch aus. Schärfen sie von Anfang an Ihr eigenes Urteil, und tun Sie bitte dabei nichts was sich für Ihren Körper unangenehm anfühlt. Es könnte sein, dass die betreffende Bewegung für Ihre derzeitige Art der Körpernutzung nicht geeignet ist. Möglicherweise haben Sie auch nur die Anweisung nicht genau verstanden. Folgen Sie den Instruktionen in diesem Fall nur annäherungsweise, Sie werden sich trotzdem verbessern.
Wichtig ist es auch das Ausmaß von Kraft, mit dem die Bewegung durchgeführt wird. Versuchen Sie stets, nur mit einem Minimum an Muskelkraft die Bewegungen durch zuführen.
Gerade wenn Sie noch keine Erfahrung mit '' Bewusstheit durch Bewegung '' haben, werden Sie dazu neigen zu viel zu tun. Die Erinnerung an Bewegungen von Gymnastik sind oft tief verwurzelt, es geht nicht darum eine Bestimmte Endposition zu erreichen oder Reiz auf die Muskeln zu setzen wie beim Fitnesstraining. Das wäre das bei der Feldenkrais Methode hinderlich.

Es gibt ein Paar gut Gründe, sich seiner Anstrengung bewusst zu werden. Erstens fehlt uns oft nicht die Kraft, sondern die Kompetenz. Gerade wenn wir neue Bewegungsabläufe  erlernen und praktizieren. Wir machen schnell  Fehler mit übermäßigen Anstrengung.
Stellen Sie sich vor, sie möchten ein Instrument spielen lernen, zum Beispiel Klavier. Wenn Sie nicht wissen wie eine Melodie gespielt wird hilft es nicht mit übergroßer Kraft auf die Tasten zuschlagen.
Sie werden nur die Beweglichkeit Ihrer Finger einschränken. Der Körper ist ein sehr feines Instrument. Lernen Sie es spielen.

Der zweite Grund  die Bewegung mit weniger Kraft auszuführen hat seinen Grund in der Physik.
Physiker wissen das Energie weder erzeugt noch vernichtet werden kann, sondern nur transformiert.
Wenn Muskeln Arbeiten und keine Bewegung daraus resultiert, dann entsteht wärme die an unseren sensiblen Gelenken Schaden anrichten kann. Schwerkraft und Reibung setzt einen Verschleißprozess in Gang, der sich mit zunehmenden  Alter auswirken wird. Mit Hilfe der Bewegungslektionen können Sie Ihre Gelenke schonen und gleichzeitig viele Bewegungsfunktionen entdecken.
Führen Sie eine Bewegung nicht bis an Ihre Grenze, sondern  kehren Sie vorher wieder zurück.
Wenn ein Teil unseres Körpers nicht so beweglich ist, wie wir es eigentlich möchten, glauben wir oft es währen unsere nicht ausreichenden funktionierenden Gelenke, Schwache Muskeln oder zu kurze Bänder. Wir glauben dann, wir müssten uns mehr dehnen, kräftigen oder aber eine Bewegung nur lange genug wiederholen. Tatsache ist das viele Bewegungsgrenzen nicht von Gelenken, Muskeln oder Sehnen herstammen, sondern von unserem Nervensystem festgelegt sind.
Dehnen und strecken Sie sich im Verlauf der Übungen nicht zu sehr. Versuchen Sie herauszufinden wie groß der Bereich sein kann eine vorgegebene Bewegung vollkommen mühe los auszuführen.
Bleiben sie stets innerhalb dieses Bereiches und vergrößern sie die Bewegung durch spielerisch leichtes ausprobieren und finden Sie auf diese Weise eine neue Qualität und Kompetenz einer
 Bewegung. Nach kürzester Zeit werden sie spüren das Grenzen die sie für unabänderlich gehalten haben sich erweitern.

Ein weiter Grund Bewegungen mit weniger Kraft aus zuführen ist neurologischer Art.
Stellen sie sich vor in einem hell erleuchteten  Raum zünden Sie ein Streichholz an.
Die Lichtquelle des Streichholzes würden Sie nicht wahr zunehmen. In einem dunklen Raum wurden sie diese Lichtquelle des Streichholzes sehr wohl wahr zunehmen.
Unser Nervensystem funktioniert Quasi auf der Gleichen weise, wenn Muskeln mit sehr viel Kraft arbeiten und der allgemeine Aktivität sehr hoch ist, kann dieses der Helligkeit des Raumes verglichen werden. Wir bemerken Feinheiten nicht die uns helfen können neues zu erfahren.
In der Neurologie ist diese Tatsache als '' Konstante von Weber und Fechner'' bekannt.
Mit einfachen Worten, besagt das Weber und Fechner Gesetz, das der Kleinste, als  unterschiedliche Reiz in einem Konstanten Verhältnis zum bereits vorhanden Reiz steht. Im Bereich kinästhetischer Empfindungen (unsere Sinneskanälen für Berührungsreize, Druck und Gewicht) beträgt die Konstante etwa ein vierzigste. Wenn Sie einen Brief von 40 g mit Geschlossenen Augen halten genügt ein zusätzliches Gramm um eine Veränderung zu spüren. Bei einer vierzig Kilogramm schweren Kiste, spüren sie erst die Zugabe von einem Kilogramm.

Schmerz ist ein Warnsignal, was uns vor Schlimmeren bewahren soll.
Versuchen Sie nicht den Schmerz zu überwinden. Nehmen Sie Ihn als Lehrer, der Ihnen sagt dass sie eine andere Art des Organisierens lernen sollten. Versuchen sie sich so zu organisieren das Schmerz unnötig wird und führen sie Bewegungen so aus das bereits vor einem möglichen Schmerz eine Bewegung endet oder wieder zurückgeführt wird. Wenn Sie jedoch in einem Moment nicht herausfinden können wie eine Bewegung Schmerz frei geht, sollten sie die Bewegung nur in Ihren Gedanken machen. Auch Gedankliche Arbeit, das nachvollziehen von Bewegungen im Geist, kann zu erstaunlichen Resultaten führen. Respektieren Sie die Signale Ihres Körpers.

Schnelle Bewegungen erfordern ein hohes Maß an Automatisierung, denn das Gehirn braucht eine gewisse Zeit, ungewohnte Bewegungen Koordinieren und in Bewegung umzusetzen.
Wenn wir diese ungewohnte Bewegung öfter ausführen, schärft sich ein Muster der wiederholten Bewegung in unser Gehirn und Nervensystem, ein was wir dann immer schneller abrufen können, ohne uns über jedes Teil der Bewegung, als wir es lernten Bewusst zu sein. (z.B. Schwimmen, Fahrrad und Autofahren)
Hier liegt ein Segen der uns das Überleben sichert, aber auch oft der Grund warum wir an Schmerzen leiden die wir uns nicht erklären können.
Unser Nervensystem ist so aufgebaut das nicht nur ein Teil das Vordergründig an einer Bewegung beteiligt ist arbeitet, sondern auch viele andere Bereiche im Gehirn mit anspricht. Je besser und Breiter eine Bewegung sich in unser Nervensystem einprägt desto besser, schneller und qualität voll  
geschmeidiger ist es uns möglich eine Bewegung aus zuführen.
Je langsamer wir eine Bewegung erkunden, desto schneller werden wir sie ausführen können.
Es ist Wichtig seinem Nervensystem Zeit zugeben Abweichungen für ihre Idealbewegung zu erforschen. Erforschen sie die Bewegung spielerisch versuchen sie nicht gleich perfekt zu sein.
Schnelligkeit kommt mit dem wachsenden Verständnis einer Bewegung.
Beobachten sie kleine Kinder mit welcher Freiheit sie unermüdlich Bewegungen erforschen und oft fasziniert von ihren eigen neu erlernt- gefunden Bewegungen sind. Oft steckt in uns noch sehr viel von dem Bewegungs- Mustern die wir so spielerisch erkundet haben. Finden sie in gleichen Maße zurück fasziniert und losgelöst von verinnerlichten Konventionen sich zubewegen.
Geben sie sich so viel Zeit wie nötig und bleiben sie bei sich und ihren eigenen Erfahrungen.

Ausgeruht lernt ihr Gehirn am leichtesten. Sie werden feststellen, das manche Bewegungen nach einer kleinen weile des Ausruhens besser funktionieren als vor der Pause. Obwohl sich in der Zeit der Ruhe anscheint nichts ereignet hat, wird es einen Fortschritt geben.
Darüber hinaus haben Pausen noch einen anderen Hintergrund, sie können ihren Körper beobachten was sich in Ihm verändert hat. Sie sollten lernen in jeder Pause wahr zunehmen was sich verändert wie man sitzt liegt oder mit den Füßen auf dem Boden steht. Wie verändert sich das Gewicht und die Ausrichtung.
In den Pausen der Lektionen, werden sie spüren dass ihr Körper angenehmer und bequemer sich auf dem Boden anfühlt. Dieses kommt daher das ihr Gehirn in der Zwischenzeit den Muskeltonus reguliert hat. Ihr Körper entspannt sich und die Auflagefläche am Boden wird Größer und das Gewicht des Körpers kann sich besser verteilen.
Es stellen sich durch den regulierten Muskeltonus auch Empfindungen ein als ob man leichter sei, ein Bein länger als das andere oder ganze Körperbereiche größer geworden sind.

Führen sie nie eine Lektion mit dem Gedanken an Perfektion aus.
Eine Lektion ``gut`` machen zu wollen wird sie Einschränken.
Machen sie Fehler oder nicht gleich effiziente Bewegungen, lassen Sie ihrem Gehirn Zeit, die Zeit die braucht, die entsprechenden Bewegungsfrequenzen zu verinnerlichen.
Probieren sie verschiedene Varianten aus.
Bei manchen Anweisungen werden sie unsicher sein, wie die eine oder andere Bewegung genau gedacht ist. Lassen sie sich Zeit es für sich heraus zu finden. Es ist ein wesentlicher Teil der Feldenkrais Methode. Entwickeln sie ihr eigenes Gespür was für sie selbst Richtig ist.
Bleiben sie unvoreingenommen und entwickeln sie ihr eigenes Urteil.

Warum Arbeitet man meistens im Liegen?
Im Stehen oder sitzen müssen viele Muskel unseres Körpers arbeiten, um uns aufrecht zu halten. Diese Anstrengung kann unter Umständen sehr erheblich sein, auch wenn wir sie selbst selten spüren. Im Liegen ist ein großer Teil dieser Anstrengung aus geschaltet, denn wir brauchen uns jetzt nicht mehr aufrecht halten. Diese Reduktion wird helfen kleine Unterschiede eher wahr zunehmen.

Wie oft sollte man die Lektionen wiederholen?
Sie werden merken dass die Feldenkrais Methode Ihnen nach kürzester Zeit in Fleisch und Blut übergehen wird. Deshalb wird es nicht nötig sein die Übungen ständig zu wiederholen.
Andererseits werden sie immer wieder Tage erleben an dem sich Ihr Körper müde und strapaziert fühlt. An solchen Tagen wird des Ihnen Gut tun die einmal erlernte Übungen zu wiederholen die Ihnen absonderst Gut getan haben und eine schnelle Besserung bewirken. Sie werden feststellen was sie durch die Feldenkrais Methode alles gelernt haben.

Ist es Wichtig regelmäßig zu Üben?
Ja und Nein. Wenn sie die Arbeit mit der Feldenkrais Methode zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen, wird Ihr Körper sicher danken. Es sollte jedoch nie ein Zwang entstehen.
Entwickeln sie Ihr eigenes Gespür.

Diese Frage ist wie lange wirkt ein gutes Buch oder ein schönes Musikstück. Der Erste Effekt wird sicherlich am Anfang schnell wieder verschwinden. Dieses kann nach Stunden oder auch nach Tagen der Fall sein. Dennoch wir ein Teil der Information zurück bleiben was uns im Ersten Moment nicht bewusst ist, dieses ist vielleicht der Wichtigste Erfolg.

Es ist im Allgemeinen bekannt, dass wenn man den Körper nicht ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt, es zu Mangelerscheinungen kommt. Mangelerscheinungen haben die verschiedensten Auswirkungen auf den Menschen. So sind Menschen, die sich monatelang nur sehr energiearm ernähren leichter reizbar und wirken aggressiver im Umgang mit anderen.
Kürzlich wurde eine Studie an 120 Probanden durchgeführt. Die Nahrung, die die Probanden zu sich nahmen, hatte einen hohen Anteil an  Kalzium und Kalium. Der Unterschied lag jedoch an der enthaltenen Menge des Natriums in der Nahrung. Nach 4 Wochen der Diät wurde zu Kontrollzwecken noch eine Kontrolldiät von 2 Wochen angehängt.

Erstaunlich zu beobachten war, dass die Gruppe, deren Ernährung natriumarm war, eine bessere Laune, mehr Energie, und weniger Depressionen. Durch den erhöhten Magnesiumspiegel ist auch der Anstieg der Energie zu erklären.
Als Nebeneffekt wurde festgestellt, dass der Cortisolspiegel angestiegen war, wodurch sich die  Probanden eher stärker als müde fühlten. Somit stand fest, dass weniger Natrium den Cortisolspiegel erhöht. Zu erklären als eine Art Stress Reaktion des Körpers.
Das Hauptaugenmerk dieser Studie lag jedoch darin, zu beweisen, dass eine erhöhte Einnahme von Magnesium und Kalium bei gleichzeitig verringerter Aufnahme von Natrium dazu führt, dass sich die Laune hebt.

Die Mineralien Kalium, Magnesium und Kalzium dienen also das ganze Jahr über dazu, dass die Laune die ganze Zeit über besser ist, als bei einer zu geringen Aufnahme. Gerade in der Winterzeit kann man sich diesen Effekt zu nutze machen, da die viele Dunkelheit zum „Trübsal blasen“ einlädt. Ein gut gelaunter Mensch ist leistungsfähiger. Sowohl bei der Arbeit, als auch beim Sport.

Nahrungsergänzungen: Alles nur Chemie?

Die Frage ist leicht zu beantworten. Stellen Sie sich doch mal die Frage, wann Sie das letzte Mal in einem Supermarkt gewesen sind und dann wann Sie das letzte Mal in einem Laden gewesen sind, der Nahrungsergänzungen verkauft?
Na wie ist die Antwort??
Wir sind aufgrund des guten Angebotes beinahe täglich im Supermarkt um uns mit Grundnahrungsmitteln zu versorgen. Etwas wie Mehl und Zucker hat jeder zu Hause und beinahe täglich im Einsatz, oder? Haben Sie sich schon mal die Frage gestellt, wie eigentlich Zucker und Mehl hergestellt werden?
Beide dieser Grundnahrungsmittel müssen, bevor wir sie zum Verzehr nutzen, erst bearbeitet werden. Anhand der Zuckerrübe ist dies leicht zu erklären.
Als erster Schritt nach der Rodung wird die Zuckerrübe gewaschen und anschließend zerkleinert. Als nächstes werden die kleinen Stücke stark erhitzt, damit sich der Zellsaft aus bzw., von den Fasern löst. Nach der Hinzugabe von Kalk und Kohlensäure (um die Nichtzuckerstoffe herauszufiltern) wird der Zellsaft nach weiterer Gabe von Bindestoffen nun gefiltert. Das Endprodukt ist dann der Zucker, den wir kennen.
Ebenso wie auch die Zuckerrübe muss auch das Getreide bearbeitet werden, bevor wir es in Form von Mehl, so wie wir es kennen in den Händen halten können.
So wird das Getreide nach der Ernte erstmal gereinigt, geschält und gemahlen. Je nach gewünschtem Feinheitsgrad mehr oder weniger.
Zum Vergleich der Herstellung ziehen sehen wir uns nun die Herstellung von sogenanntem Molkeneiweis an. Grundlage hierfür ist die ein Nebenprodukt, was bei der Herstellung von Käse anfällt. Die Süßmolke. Dieser natürliche Stoff besteht zu ca. 20% aus Eiweiß und ca. 75% Kohlenhydraten. Um die Kohlenhydrate vom Eiweiß zu trennen, wird die Molke gefiltert. Man erhält nun Milchzucker (Laktose) und Eiweiß. Nach der Beimischung von Wasser zu dem Eiweiß wird dieses wiederum ultrafiltriert um auch die letzten Nicht-Eiweiß-Komponenten zu entfernen. Ist das Eiweiß dann getrocknet, so erhält man das biologisch hochwertigste Eiweißpulver.

Nach diesem Exkurs fällt auf, dass die Herstellungen von Nahrungsergänzungen und alltäglichen Nahrungszusätzen- Bausteinen sich fast überhaupt nicht unterscheiden. Jedoch greifen wir jeden Tag zu Mehl und Zucker, ohne uns großartig Gedanken darüber zu machen, welchen Einfluss diese auf unseren Körper haben. Hier wäre zum Beispiel zu erwähnen, dass Zucker gut gegen Zähne ist, außerdem zur Gewichtszunahme führen kann, einhergehend mit Diabetes etc. Dahingegen hilft unser Eiweiß dem Körper bei der Regeneration, beim Muskelaufbau, wirkt zellstraffend und ist sogar noch gut für das Immunsystem.  
Sicherlich fassen Sie jetzt auch den Gedanken, uns in unserem Shop besuchen zu kommen, um sich einmal die Vielfalt an Nahrungsergänzungen anzusehen und zu probieren.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

Endlich ist es soweit, der BSXL-Blog ist online. Die Grundidee war, Euch in Zukunft ein nach und nach wachsendes Info-Portal bereit zu stellen, welches zum Thema Sport, Ernährung und Erfolg keine Fragen mehr offen lässt. Es wird Artikel zu den verschiedensten Themenbereichen geben, sortiert in Kategorien, chronologisch geordnet im Kalender oder jederzeit einfach und schnell auffindbar über die Suchfunktion.

Wir werden Euch mit Rat und Tat zur Seite stehen, so dass Ihr Eure realistisch gesetzten Ziele optimal und erfolgreich erreichen könnt. Es wird private Erfahrungsberichte von mir geben, egal ob zum Training, zur Ernährung und natürlich zu Supplementen! Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn und optimieren den Erfolgsweg. Bei welchen Produkten hätte ich das Geld auch gleich ins ...()... kippen können, usw.... Oder wie wäre es mit nützlichen kleinen und einfachen Rezepten für Diät oder Masseaufbau. Lasst Euch überraschen und schaut regelmäßig vorbei oder holt Euch das RSS-Feed-Abo unten am Ende vom Menü. Damit verpasst Ihr keine neuen Artikel. Wie oft werde ich gefragt, was muss ich essen, wie soll ich trainieren oder was sind 3000kcal. Alles Fragen aus meiner täglichen Arbeit als Fitnesstrainer. Ich werde auch diese aus meinem Trainings- und Studioalltag mitbringen und werde Euch hier im Blog ausführlich darüber berichten und Antworten geben.

 

Zitat:"Proteine? Nein, so etwas will ich nicht nehmen...ich esse nur Eiweiss!" Brüllend

 

Bei sinnvollen Fragen und Themenvorschlägen nutzt die u. a. Kommentar-Funktion, ich werde mich schnellstmöglich bei Euch melden oder das Thema gleich als Artikel einstellen.

 

Mit sportlichen Grüßen

Euer Marcel

 

 

01.09.2012

Thomas Scheu - (m)eine Ikone im deutschen Bodybuilding

 
 
Europa Challenge 2013 Hardegesen – Deutschland.

Seit 2008 findet jährlich die EurOPAs - Challenge in Hardegsen, einer kleinen gemütlichen Stadt am Solling, statt. Zum nächsten Termin am 14.09.2013 möchte ich Feuerwehr - Sportler aus der ganzen Welt einladen.
Der Body Shop XL, das Ladenfachgeschäft für Sportnahrung, Fitnesszubehör und Kampfsportzubehör ist auch 2013 wieder mit dabei. Wie jedes Jahr werden wir alle Firefighter gratis mit Getränken versorgen. Selbstverständlich bietet der Body Shop XL eine Vielzahl seiner Produkte, wie Energy Cakes, Protein Riegel und Fitnessgetränke zum Verkauf an. Eine super Veranstaltung für einen GUTEN ZWECK! Ein Besuch lohnt sich für Groß und Klein.  

EurOPAs - Challenge, was ist das ???
Die Challenge ist ein sportlicher Wettkampf, bei dem Kraft und Kondition kombiniert mit kleineren feuerwehrtechnischen Aufgaben auf Zeit absolviert werden.


Regelwerk der Europa Challenge
Um 9.00 Uhr haben sich die Teilnehmer am Wettkampfplatz einzufinden, um sich den Verlauf des Wettkampfes erklären zu lassen.


Der Wettkampf beginnt um 10.00 Uhr
1. Mit der Akzeptanz der Regeln und der Anmeldung, bestätigt jeder Sportler seine Sportgesundheit und das er einsatztauglich im Sinne der Feuerwehrdienstvorschrift ist.
2 . Die Teilnehmerzahl ist auf 120 begrenzt.
3. Damit keine Verschiebungen des Zeitplanes erfolgen,haben sich die Teilnehmer spätestens eine Stunde vor ihrem Start im Wettkampfbüro zu melden. Zeitverschiebungen des Ablaufplans sind möglich.
4. Als Wettkampfbekleidung sind vorgeschrieben: Sportschuhe, Sporthose (kurz oder lang), komplette Einsatzkleidung(Hupf), Handschuhe(Nach Wahl), Stiefel und Helm. Die Preßluftatmer werden vom Ausrichter gestellt.
5.Jedem Teilnehmer wird ein Betreuer zugeteilt, der auch bei den vorgeschriebenen Wegen während des Wettkampes behilflich ist und der die Einhaltung der Regeln überwacht. Es hat sich jeder Teilnehmer an die Anweisungen des Betreuers zu halten.
6. Die Zeitnahme beginnt am Start und endet, wenn der Teilnehmer mit dem 88kg Baumstamm die Ziellinie überquert hat.
7. Um den engen Zeitplan einzuhalten, endet der Wettkampf nach 12 min (Bei den Frauen nach 15 min) und es erfolgt eine Zeitstrafe von 4 min.
8. Es gewinnt der Teilnehmer mit der schnellsten Gesamtzeit.

Die Teilnahmegebühr inklusiv Wettkampf T-Shirt beträgt 25,- Euro.
Der wohltätige Zweck steht für die Veranstalter im Vordergrund.

Das ist der Livestream Link: - www.firefighters-international.com

Das Video vom vergangenen Wettkampf veranschaulicht nochmal den Ablauf der Challenge, weitere Informationen können den Menüpunkten Wettkampf und Regelwerk entnommen werden. - www.europas-challenge.de/h-info.php

Im Ach­tel­finale des Thüringer Landespokals emfängt Verbandsliga-Absteiger SV GW Siemerode den Regionalligisten FC Carl Zeiss Jena. Der 1. SC Heiligenstadt reist zum SV BW 90 Neustadt. Siemerode trägt sein Heimspiel am Donnerstag, 3. Oktober, ab 14.30 Uhr aus. Das Heiligenstädter Spiel wurde auf Sonntag, 6. Oktober, 14 Uhr verlegt.


Der in der Regionalliga Nordost spielende Tabellensiebente FC Carl Zeiss Jena lockt die Massen, wenn er im Pokal „über die Dörfer“ zieht - wie in der zweiten Runde des Thüringenpokals, als Jena vor 1.100 Zuschauern 4:0 beim Landesklässler Bad Langensalza gewann. Das von den „Kleinen“ erhoffte Favoritensterben ist in der zweiten Hauptrunde des Köstritzer Landespokals ausgeblieben, ebenso wie der in der Liga erhoffte Höhenflug des FC?Carl Zeiss Jena, der über Wochen alles andere als im viel zitierten „Paradies zu Hause“ war.


Kein leichter Schritt

Am 25. August, also sehr früh in der Saison, verkündete der Traditionsklub die sofortige Trennung von seinem damalige Chefcoach Petrik Sander samt Co-Trainer Marco Kämpfe (41). Den Grund nannte Präsident Rainer Zipfel: „Wir bedauern, dass wir uns bereits zu einem solch frühen Zeitpunkt in dieser Saison zu diesem nicht leichten Schritt gezwungen fühlten. Das bisherige Auftreten der Mannschaft, von deren Qualität wir nach wie vor überzeugt sind, war geprägt von Verunsicherung und Mutlosigkeit. Wir sehen das Ziel, in dieser Saison den Aufstieg anzupeilen, als gefährdet aber in jedem Falle weiterhin erreichbar an. Daher haben wir uns jetzt, zu diesem frühen Zeitpunkt, der einem die Chance gibt, noch rechtzeitig zu korrigieren, dazu entschlossen, mit einem neuen Trainer einen Impuls zu setzen.“
Für Sander kam der 43-jährige Berliner Andreas Zimmermann, der zuletzt für knapp zwei Jahre die U19 des FC Ingolstadt 04 betreut hatte und bis Sommer 2014 in Jena unterschrieb. Der Einstand gelang. Im Heimspiel gegen die U23 von Hertha BSC hatte die Zeiss-Elf ihrem neuen Trainer einen ungefährdeten 2:0-Sieg beschert, bei dem Marc-Philipp Zimmermann und Marcel Schlosser die Treffer erzielten.

Bilder vom Event-Shop

 


Thomas Scheu, mehrfacher Weltmeister, seine Bilder hingen vor über 10 Jahren schon bei mir an der Wand, als ich mich für das Bodybuilding entschieden hatte. Egal wann ich Thomas in den letzten Jahren gesehen hatte, er hat dauerhaft eine gute Linie und verdammt gute Form. Umso mehr hat es mich gefreut, als ich von den Teilnehmern und Gastauftritten beim "Heben für Leben 2012" in Berlingerode hörte. Und auch dieses Mal stand er mit (für ein Gast-Posing) hervorragender Form auf der Bühne und das mit 50 Jahren!


hartes Training, quälende Disziplin...das Ergebnis kann sich sehen lassen!!! RESPEKT!!!

Ich habe Euch hier mal einige pics von dem Tag hochgeladen. Die Qualität ist leider nicht so hervorragend wie Thomas seine Form, aber ich denke Ihr könnt Euch ein Bild machen.

01.09.2012

"Heben für Leben" der Body-Shop-XL war in Berlingerode dabei


"weitere Bilder vom Event folgen...regelmäßiges Reinschauen lohnt sich"

"Heben für Leben" ein Event mit Muskeln, Kraft und Showeinlagen. Jeder konnte seine Kräfte messen und das alles zu Gunsten der Kinder- und Jugendheilkunde der Uni-Göttingen. Ob Kreuzheben, Bankdrücken oder Armwrestling, die Disziplinen waren vielfältig.

Das Team vom Body-Shop-XL war mit einem eigenen Stand dabei. Die wichtigsten Produkte für Sportler, wie z. B. Eiweiss (Protein), Riegel, Low Carb Riegel, Aminosäuren, Creatin und Aminosäuren waren am Stand günstig erhältlich. Der komplette Verkaufserlös kam den Kindern zu Gute. Obendrauf gab es die große "Gratis-Aktion" für Besucher, die wir hier angekündigt hatten, einen Shaker und 20% Einkaufsrabatt (bei 25Euro Wareneinkauf).

Großartige Athleten waren für den guten Zweck dabei. So viele Muskeln im Posing bekommt man sonst nur gegen Eintrittsgeld und nicht heir in der Gegend. Sportler liesen die Muskeln spielen.

Thomas Scheu, Markus Hoppe, Steve Benthin, Murat Demir und Elena Sporthun

Feldenkrais Schnupperstunden

16. November 10:30 - 12:30 Uhr   Kiefer und Nacken
Wie oft beißen wir die Zähne im täglichen Leben zusammen ohne dass wir es merken.
In diesen Stunden geht es darum seinen Kiefer zu spüren und die Verbindung der alltäglichen Bewegung des Kiefers in der Resonanz mit seinem Körper zu erforschen und zu spüren


30. November 10:30 - 12:30 Uhr    Schulter und Nacken
Schulter und Nacken sind in unserer heutigen Zeit oft sehr einseitig in Bewegung die Möglichkeit
unseren vollen Bewegungsraum zu nutzen ist oft nicht nur Räumlich begrenzt.
So stellen sich schnell Verspannungen im Nacken und Schultern ein.
In diesen Stunden erforschen  wir nicht nur Schultern und Nacken, sondern auch unser Arme.
Wie lang sind unsere Arme und wo beginnt ein Arm - mein Arm- wie steht er in Verbindung mit Schulter und Nacken und welche Wichtigen teile meines Körpers stehen noch mit dieser Bewegung in Verbindung.


14. Dezember 10:30 – 12:30   Becken und Beckenboden
Becken und Beckenboden wann und wie benutzen wir ihn in unserer alltäglichen Arbeit.
Wie kann er uns helfen leichter und beschwingter durch den Alltag zu kommen.
Kleine Übungen die uns helfen mehr Bewusstsein für die Wichtigkeit des Becken und Beckenbodens zu bekommen und kleine Übungen die jeder in seinen Alltag einbauen kann um mehr Leichtigkeit zu spüren.

Voranmeldungen bitte per Telefon 036085394811 oder E-Mail info@feldenkrais-goettingen.de
Der Kurs findet im Body Shop XL Posthof 2 in Göttingen statt.
Gebühr je Thema beträgt 10,- €

Feldenkrais, Bewusstheit durch Bewegung

Dr. Feldenkrais hat eine Technik entwickelt mit kleinen, leichten Bewegungen eine gezielte Aufmerksamkeit auf unsere einmal erlernten Bewegungsmuster zu richten.

Durch das Bewusst werden von vorhandenen Bewegungsmustern, haben wir die Möglichkeit uns zu entscheiden, ob wir bei einem einmal eingeübten Muster bleiben oder ein  anderes ausprobieren möchten.
Ein einmal gelerntes und ausprobiertes Bewegungsmuster ist oft einseitig und  kann uns krank machen oder Schmerzen bereiten. Die Möglichkeit neue Bewegungen in neuen Zusammenhängen zu sehen, kann uns neue Perspektiven aufzeigen.
Die Feldenkrais Methode kann uns helfen die Verantwortung für unsere Bewegung, Beweglichkeit und Wohlbefinden, neu zu entdecken.
Entspannung, Spannung, Beweglichkeit und Kraft, im Gleichgewicht bringen uns neue Lebensqualität in den Alltag.

Austragungsort: Sparkassen-Arena Göttingen, Sa. 21.09.2013, Einlass 18:30, Beginn 19:30 Uhr
Ermäßigt sind Kinder und Jugendliche bis 18 Jahren, Studenten. Tickets regulär 10,00 Euro, ermäßigt 5,00 Euro

Göttingen: S-Arena |

Am 21. September geht die große Mc. Clean Boxnacht veranstaltet vom ASC Göttingen von 1846 e. V. in die fünfte Auflage. Auch in diesem Jahr sind spannende Kämpfe getreu dem Motto „Team Göttingen boxt international“ zu erwarten. Ausgetragen wird dieses besondere Sportevent erneut in der Sparkassen-Arena. Im vergangenen Jahr gelang die Feuertaufe in der neu gebauten Halle mit mehr als 850 Boxsportbegeisterten mehr als überzeugend.
Daran wollen die Verantwortlichen auch in diesem Jahr anknüpfen. „Wir möchten den Zuschauern natürlich wieder ein einmaliges Event bieten und arbeiten deshalb schon jetzt auf Hochtouren“, so Veranstaltungskoordinator Dennis Ehrenberg.
Traditionsgemäß werden auch dieses Jahr die Boxer des Vereins „Ring Wolny“ aus der Partnerstadt Thorn (Torun) als Kontrahenten des Team Göttingen anreisen. Doch diesmal soll es noch ein Stück internationaler werden. „Wir sind gerade in Gesprächen mit Boxern aus Frankreich und den Niederlanden und hoffen, dass wir diese für Kämpfe gewinnen können“, verrät Eduard Homtschenko, Fachbereichsleiter der Boxsparte im ASC 46. Feste Zusagen gibt es bereits aus Salzgitter, Isenbüttel und Gifhorn.
Für den ASC Göttingen werden unter anderem wieder Konstantin Cernov und Serdar Kurun antreten, sowie Superschwergewichtler Wladimir Steinbach, der erstmalig im Rahmen der Mc. Clean Boxnacht in den Ring steigen wird. Insgesamt erwartet die Box-Fans eine breite Palette an Kämpfen von Fliegengewicht bis hin zum Superschwergewicht mit starken Technikern und leidenschaftlichen Kämpfern.
Geplant sind zwölf bis 15 Kämpfe - wieviele es genau werden, lässt sich leider erst direkt am Wettkampftag nach dem Wiegen der Boxer sagen. „Wir werden alles daran setzen erneut einen unvergesslichen Abend mit vielen, spannenden Kämpfen zu gestalten“, so Ehrenberg und Homtschenko.


Ring frei für Runde fünf: Vorbereitungen für Mc. Clean-Boxnacht laufen auf Hochtouren

Mordsgaudi - AUF DER WIESN! Kommen Sie doch mal auf die TEISTUNGENBURGER WIESN! 8. traditionelles Oktoberfest 2013
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Samstag, 5. Oktober, ab 15

  • 15 Uhr Eröffnung, zünftige Unterhaltung mit den „Steinetaler Musikanten“
  • ab 19 Uhr Oldies vom Feinsten mit der Band „Rock-Revival“


Sonntag, 6. Oktober, ab 11 Uhr

  • 11 Uhr zünftiger Frühschoppen und eine Bayrische Party mit den „Original Brehmer Blasmusikanten“

An allen Tagen

  • Spaß für die ganze Familie mit Hüpfburg,
  • Kinderschminken, Kinderkarussel, Kaffee und
  • Hausgemachtem Kuchen
  • Original bayrische Schmankerl: Bratwurst,
  • Haxn, Leberkäs, Brezn und, und, und
  • Paulaner Oktoberfestbier frisch vom Fass –
  • 10 Maß zahlen und 11 bekommen

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Victor´s Residenz-Hotel Teistungenburg
Klosterweg 6-7 D-37339 Teistungen
Tel.:+49 3607184-0
www.victors.de


Victor´s – das wird a Gaudi!

Das griechische Wort Kreas (=Fleisch) gibt Kreatin seinen Namen. Kreatin ist eine Substanz, die vom Körper selbst in Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren aus Arginin, Glycin und Methionin hergestellt wird. Der Körper ist in der Lage ca. 1g pro Tag herzustellen, ein weiteres Gramm nehmen wir über die tägliche Nahrung auf. Da Kreatin hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie beispielsweise Schweinefleisch (1kg = ca. 5g Kreatin) vorkommt und weniger in pflanzlichen Lebensmitteln, ist bei einer Fleischarmen oder gar fleischfreien Ernährung der Körper sehr stark auf die Eigenproduktion von Kreatin angewiesen, da dieses eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel des Körpers übernimmt. Somit können Personen die eine fleischarme z.B. vegetarische Ernährung bevorzugen von der Einnahme Creatins profitieren.
Bei kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung - beispielsweise Schnellkrafttraining - erhöht Kreatin die körperliche Leistungsfähigkeit.

28.07.2013 - Sportler Challenge

Jetzt anmelden !!!

Die Geschichte

Die Premiere der Sportler Challenge begann 2009. Mit einer Teilnehmerzahl von 17 Athleten wurde vor einer Zuschauerzahl von ca. 2.000 Personen eine Spendensumme von 2.200 € erarbeitet.Anfang 2010 wurde das Projekt „Sportler mit Herz“ begonnen. Die Organisation und Durchführung der darauf folgenden Wettkämpfe wurde von Sportler mit Herz übernommen. Durch ein erwecktes Interesse von Sportlern und Sponsoren gingen im Jahr 2010 23 Teilnehmer an den Start. Dank dem Internet fanden sich sogar Sportler aus Süddeutschland ein, die an dem Wettkampf teilnahmen. Die Sportler Challenge wurde wieder in ein ganztägiges Programm von Sport und Spaß für die Familie eingebettet und erzielte vor einer Zuschauerzahl von ca. 5.000 Personen einen Spendenbetrag von 3.100 €. Im Jahr 2011 fiel die Teilnehmerzahl auf 18. Dennoch wurden 2.400 € gesammelt.

Die Stationen
1) Tire Flip Ein Reifen mit einem Gewicht von 250 kg muss so oft wie möglich angehoben und gedreht werden. Pro Umdrehung wird das Gewicht des Reifen gewertet.
2) Stairrunner Eine Treppe mit 15 Stufen muss mit je einem Reifen rechts und links mit 15 kg Gewicht möglichst oft hoch gelaufen werden. Die Reifen werden von oben in Container geworfen. Gewertet wird das Gewicht der Summe abgeworfener Reifen.
 3) Twisting Force An einer drehbaren Aufhängung muss ein Gewicht von 30 kg möglichst oft auf eine Höhe von 1,5 Meter aufgerollt werden. Gewertet wird die Anzahl mal Gewicht.
4) Mad Ball Ein Medizinball mit einem Gewicht von 6 kg muss so oft wie möglich von der Brust an eine Wand gestoßen werden. Nach jeder Wiederholung muss der Ball die Brust berühren. Gewertet wird die Anzahl mal Gewicht.
 5) Conan Wheel Ein Baumstamm welcher auf einer Seite gelagert ist und durch Zulage von Stahlketten ein Gewicht von 136 kg hat muss um den Lagerpunkt gedreht werden. Gewertet wird das Gewicht je Umdrehung.
 6) Tire Dragging Ein Reifen mit einem Gewicht von 80 kg muss an einem Hanfseil so weit wie möglich gezogen werden. Gewertet wird das Gewicht je gezogener Meter.
 7) Fingal Fingers Ein am Boden liegender Baumstamm mit einem Gewicht von 80 kg muss angehoben und umgestoßen werden. Gewertet wird das Gewicht des Stammes mal Anzahl
 8) Farmers Walk Zwei Eisenbahnschwellen mit einem Gewicht von jeweils 55 kg müssen so weit wie möglich getragen werden. Gewertet wird das Gewicht mal geschaffte 10 Meter.
9) Backward Sled Ein Gewichtsschlitten mit einem Gewicht von 99 kg muss rückwärts so weit wie möglich gezogen werden. Gewertet wird das Gewicht mal geschaffte 10 Meter
10) Prowler the BEAST Ein Gewichtsschlitten mit einem Gewicht von 66 kg muss vorwärts so weit wie möglich geschoben werden. Gewertet wird das Gewicht mal geschaffte 10 Meter.

Du meinst Du bist ein Sportler ? Wenn Du Dich in allen folgenden Schlagwörtern wieder findest, kannst du es bei der Sportler Challenge beweisen. Dann beweis es bei der Sportler Challenge.
 Hast Du ein Herz ? Trete an für den Guten Zweck. Finde einen Sponsor der für Deine Leistung bezahlt. Das umgesetzte Gewicht dient als Wertung für den Wettkampf und wird in einen Spendenbetrag umgerechnet. 100 kg entsprechen 1 Euro. Je nach Leistung kommen so zwischen 100 und 160 Euro zusammen. An wen das Geld geht bestimmt der Sponsor mit dem Sportler.
Du glaubst Du hast Kraft ? An zehn verschieden Stationen werden Gewichte gezogen, gehoben, geschoben oder gedreht. Es handelt es sich nicht um übliche Hanteln oder Gewichtsscheiben, auf Dich warten Baumstämme, Stahlketten und Baggereifen.
 Reicht Deine Ausdauer ? Jede Station dauert 60 Sekunden - und die können verdammt lang sein. Zwei Teilnehmer starten immer gleichzeitig. Sind alle Teilnehmer an einer Station durch geht es weiter. Die Pausenzeiten bleiben so für alle gleich und der Wettkampf zieht sich bis zu 4 Stunden.
 Ist Dein Wille stark genug ? Alles geben auch wenn es weh tut. Jeder der schonmal mitgemacht oder bei uns trainiert hat weiß wie lang 60 Sekunden sind. Nicht selten gehen Teilnehmer an und über ihre Grenzen. Danach heißt es aber wieder weiter machen. Auch wenn es um das sammeln von Spendengeldern geht, ist die Sportler Challenge ein ernstzunehmender Wettkampf bei dem auch Leistungssportler starten.

Am Samstag trafen ehemalige und aktive Spieler der Göttingen Generals aufeinander und feierten gemeinsam das 25-jährige Jubiläum. Aktuell trainiert das Team im Maschparkstadion. Dort finden auch die Spiele statt. Angefangen haben sie aber vor einem Vierteljahrhundert auf den Schillerwiesen. Über 150 Interessenten kamen dort nach einem Aufruf zusammen, um dem Team beizutreten. Natürlich konnte damals noch keiner Football spielen und alle waren noch ganz unerfahren, erinnert sich Generals Coach Matthias Schmücker. Schnell begab man sich auf die Suche nach einem Verein, der das Team aufnehmen konnte.


O-Ton 1, Matthias Schmücker, 32 Sekunden
„Damals war das Göttingen 05 und haben dann auch unsere ersten Jahre im Maschpark gespielt. Und es ist dann langsam immer professioneller quasi geworden. Wir hatten zu Anfang einen Trainer aus Amerika, der noch in Fulda an einer Highschool unterrichtet hat und der ist extra aus Fulda herüber gefahren und hat halt die ersten Trainingseinheiten durchgeführt. Dann wurden wir von einigen Amerikanern unterstützt, die damals noch in einer Hubschrauberstaffel stationiert worden sind. Und da war sogar ein ehemaliger NFL-Spieler dabei, also der hat in der Profi-League in Amerika gespielt und hat uns die ersten Trainingseinheiten gegeben.“


Text
Nach und nach hat so das Team gelernt, wie man richtig Football spielt. Zu der Zeit gab es auch schon in Deutschland feste Ligen, so dass es genügend Mannschaften gab, gegen die die Generals antreten konnten. Denn bereits Ende der 70er Jahre schwappte Football nach Deutschland. Um den 25. Geburtstag angemessen feiern zu können, wurden möglichst viele ehemalige Generals ausfindig gemacht, die aus ganz Deutschland nach Göttingen gereist kamen. Und wie könnte man diesen besonderen Tag besser feiern, als mit Football selbst?


O-Ton 2, Matthias Schmücker, 22 Sekunden
„Wir haben erst mal angefangen uns sportlich zu betätigen. Wir haben alle alten Footballspieler aufgerufen sich doch noch mal zu bewegen und alte Footballdrills auszuprobieren und haben schon viel Spaß heute morgen gehabt. Und die Abendveranstaltung wird natürlich einen Rückblick bieten über die ganzen 25 Jahre, mit vielen Zeitungsausschnitten von damals, die ersten Plakate – wir haben halt Powerpointpräsentationen erstellt – später gibt es dann noch Highlightvideos.“


Text
Nun aber noch ein kleiner Schwenk zur aktuellen Saison: Momentan spielt das Team in der Oberliga Nord. Zwei Spiele wurden bisher bestritten. Aus beiden gingen die Generals als Sieger hervor. Da keine der beiden gegnerischen Mannschaften einen Touchdown erzielen konnten, führen die Generals momentan die Tabelle an. So besteht für das Team die Chance, in der kommenden Saison wieder in der Regionalliga spielen zu können. Trainer Schmücker war erstaunt, wie einfach der Start in die neue Saison war. Damit hatte er im Vorfeld nicht gerechnet.


O-Ton 3, Matthias Schmücker, 18 Sekunden
„Wir sind in der letzten Saison freiwillig aus der Regionalliga zurück gegangen, um halt einfach unseren jungen Spielern die Möglichkeit zu geben überhaupt in das Footballspiel hinein zu wachsen, damit sie nicht von Anfang an überfordert sind. Und das haben wir eigentlich gut hinbekommen, dass heißt wir haben sie im Winter gut integrieren können und sie können jetzt einfach auf dem Niveau, dass die Oberliga bietet halt sehr, sehr gut mithalten.“


Text
Schmücker sieht auch einem möglichen Aufstieg in die Regionalliga optimistisch entgegen. Denn bis dahin hätten die neuen Spieler über ein Jahr Zeit, um zu trainieren und so das Niveau der Regionalliga zu erreichen. Am 2. Juni treten die Generals aber erst mal in einem Auswärtsspiel gegen Zeven Northern United an.

Göttingen Generals

BG 74 Göttingen Generals – Endspurt in der Hauptrunde


Die Footballer der BG 74 Göttingen Generals erwarten am kommenden Sonntag um 15 Uhr die Hannover Stampeders zum vorletzten Spiel in der Hauptrunde der Oberligasaison 2013.


Nach dem überraschend deutlichen Sieg der Leinestädter am vergangenen Samstag über die Bremen Firebirds (30:06), gehen die Südniedersachsen in die letzten beiden Spiele der Hauptrunde als klarer Favorit. Der Tabellenletzte - Hannover - stellt sich der Herausforderung den ungeschlagen an der Tabellenspitze stehenden Generals die ersten Punkte abzutrotzen. Das Hinspiel fand auf Grund von Personalproblemen auf Seiten der Stampeders nicht statt.


Einlass zu dem Spiel am 08.09.2013 ist um 14 Uhr, Kick Off um 15 Uhr. Am Spielfeldrand sorgen die Cheerleader der Stars Cheerleader Göttingen für Unterhaltung. Bei voraussichtlich gutem Wetter, erwartet die Zuschauer ein breites Cateringangebot und ein footballtypisches Rahmenprogramm.


Weitere Infos unter: www.generals.de

 

BG 74 Göttingen Generals – Endspurt in der Hauptrunde
Das 6. Göttinger Truck Pulling! Ihr könnt folgendes erleben: Einzel oder Teampulling schwerer Trucks.

Am 28.0.2013 ab 10:00 Uhr auf dem Kaufpark Göttingen.

Das 6. Göttinger Truck Pulling! Ihr könnt folgendes erleben: Einzel oder Teampulling schwerer Trucks.

 

Wie jedes Jahr zur Grillsaison stellen sich viele die Frage „ gesund grillen und sich low Carb ernähren?“

Hier ein einfaches low Carb Lachs Rezept:Für 1 - 2 Portionen werden benötigt:
200 g – 250 g Lachsfilet,
1 Tomate ca. 100 g,
1 Zwiebel ca. 100 g,
1 Knoblauchzehe,
1 TL Rosemarin, einige Blätter Basilikum beides frisch und etwas Kräutersalz, und oder das Ganze für eine verschärfte Version mit einer Chilischote aufpeppen.Zuerst Tomaten, Zwiebeln und bei der verschärften Version, die Chilischote in kleine Würfel schneiden.
Den Lachs, auf Alufolie legen, in gewünschte Stücke portionieren und mit dem Gemüse bedecken.
Mit den frischen Kräutern und je nach Belieben Salz bestreuen.
Das Ganze in die Alufolie einschlagen, dadurch trocknet der Lachs nicht aus.
Die Lachspäckchen auf den Grill legen und ca. 8-10 Minuten grillen.

 Nährwerte: je nach Menge vom Lachs

Energie ca.450 Kcal
Eiweiß ca. 45,0 g
Kohlenhydrate ca.   8,5 g
Fett ca. 29,0 g

Natürlich kann man diese Version verändern z.B. vegetarisch. Anstatt  Lachs einfach mit Gemüse nach Wahl.

Die 5. Sportler Challenge in Göttingen war ein riesen Erfolg. 40 Sportler aller Altersklassen gaben Ihr Bestes, darunter 6 Frauenteams.
Es wurden sagenhafte 4863€ erkämpft.
Alles Teilnehmern ein riesen Dank und Respekt für die Leistungen.
Besonders möchten wir uns beim Titelverteidiger Alexander Meyer bedanken. Er bewegte stolze 16478 kg! Und erarbeitet damit einen Spendenbetrag von 164,78€ welcher, wie in den vergangenen Jahren zu 100% an das Deutsche Zentrum für MS im Kindes – und Jugendalter geht.
Auch möchten wir uns bei allen Helfern bedanken und natürlich bei den Rathmännern, ohne deren großen Einsatz diese Veranstaltung nicht möglich wäre!
Der Body Shop XL bedankt sich bei Julchen, Hindu, Lukas und Ben für die Unterstützung.
Wir werden nächstes Jahr wieder dabei sein.

Bis dahin
SPORT FREI!


Eiweiß Pfannkuchenrezept:

Pro 100 g Eiklar je 10 g Eiweißpulver (Wheyprotein, z.B. Whey Protein Body Shop XL
oder Iso Tech von All Stars )

Etwas Backpulver dazu und die Masse schaumig schlagen.
Eiweiß Mischung in eine Teflonpfanne geben und Pfannkuchen backen.

Natürlich kann man je nach Belieben Früchte hinzufügen und zur Energiegewinnung vor dem Training einige Haferflocken hinzufügen. (kein low Carb mehr)

Am kommenden Sonntag empfangen die Footballer der BG 74 Göttingen Generals die Hannover Stampeders zum vorletzten Hauptrundenspiel. Hier die Fakten:

Sonntag 06.09.2013
Göttingen Generals vs. Hannover Stampeders

Maschpark Stadion Göttingen

Am Schützenanger 2

Einlass ab 14 Uhr

Kick-Off um 15 Uhr

Eintritt: 2,50 EUR ermäßigt (Schüler, Azubis, Studenten, Rentner,...)
5,- EUR Erwachsene
Kinder unter 14 Jahren haben freien Eintritt.


NEU IM Body Shop XL

Viele Sportfreunde wissen nicht genau wie sie zu Hause am besten für den Boxsport trainieren können/sollen. Hierbei ist natürlich das Erlernen der Techniken für den Boxsport unumgänglich, nur ist es meist so, dass man diese Leidenschaft ausschließlich an die Öffnungszeiten der jeweiligen Fitnessstudio`s oder Boxställe binden muss.
Neben der körperlichen Fitness, die man optimal mit Situps oder einem Lauf im Freien trainieren kann, sollte man natürlich auch die Technik trainieren. Dies ist natürlich nicht unbedingt immer mit Schattenboxen getan.
Abhilfe hierbei schafft nun der neue Body Shop XL Boxsack. Mit seiner Größe von 1,20m, seinem Gewicht  40kg steht dem häuslichen Training nichts mehr im Wege. Befestigt wird der Boxsack mit Kette und Wirbel. Der Boxsack ist im Göttinger Body Shop XL Ladengeschäft für nur 99,90€ zu haben.