Creatin gehört zu den bekanntesten Supplements im Kraft- und Fitnesssport. Gleichzeitig gibt es kaum ein Nahrungsergänzungsmittel, über das so viele unterschiedliche Aussagen kursieren. Creatin soll stärker machen, Muskeln aufbauen, Wasser einlagern, die Nieren belasten oder nur dann richtig funktionieren, wenn zunächst eine sogenannte Ladephase durchgeführt wird. Doch was davon ist tatsächlich wissenschaftlich belegt? Creatin – auf Deutsch auch Kreatin – gehört zu den intens
